правильное решение!!! я вот тоже так думаю... сама давно уже ищу...напиши, если скинет кто-нибудь) и тут не протсто правильное нужно, а именно для укрепления волос

ужс какой...я не знаю что делать...

витамины и все. есть ведь щадящие диеты: худение+здоровье

Странно, но у меня вообще не лезут...раньше когда худела неправильно всегда лезли...((

Весной в основном у всех идёт волосеной обмен, тобишь, заканчивается жизнь старых волос)))) *страшно звучит*
Короче, старые выподают, растут новые! это нормально! ...если всё так плохо попробуй натуральные маски; репейное масло; не пользуйся феном и горячими плойками, утяжками и т.д.
Самое клёвое средство от выпадения волос - это хна!
Но если у тебя крашеные волосы, то нельзя её красится, а то зелёной будешь.

1 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Свежий апельсиновый сок -- 1 стакан
Творог 0% жирности 100гр
Тост из зернового хлеба 2шт
Кофе или чай без сахара 1стакан

Второй завтрак:
Хурма или груша или яблоко -- 1шт

Обед:
Овощной суп 250мл
Хлеб с отрубями 1ломтик
Запеченная куринная грудка без кожи 85гр
Вареный рис 1\2 чашки
Отвар шиповника 1 стакан

Полдник:
Яблоко 1шт

Ужин:
Семга запеченая в СВЧ-печи 85гр
Отварные картофелины 2 небольшие
Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком 1 чашка
Зеленый чай 1стакан

2 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Вареное яйцо 1шт
Хлеб с отрубями 2 ломтика
Свежий огурец 1шт
Кофе или чай 1стакан

Второй завтрак:
Мюсли+нежирный йогурт 2ст.л.+1чашка
Обед:
Грибной суп 250мл
Хлеб ржаной 1 ломтик
Тушеная говядина 85гр
Греча 1\2чашки
Квашеная капуста 1\2чашки
Клюквенный морс 1стакан

Ужин:
Семга запеченая в СВЧ-печи 85гр
Отварные картофелины 2 небольшие
Зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком 1 чашка
Зеленый чай 1стакан

3 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Зерновой хлеб 2 ломтика
Слабосоленая семга 85 гр
Болгарский перец свежий 1\2шт
Кофе или чай без сахара 1 стакан

Второй завтрак:
Небольшой банан+мандарин 1шт+1шт

Обед:
Вегетарианский борщ 250 мл
Хлеб ржаной 1 ломтик
Паровая котлета из индейки 85гр
Отварной зеленый горошек 1\2чашки

Полдник:
Печеное яблоко 1шт

Ужин: Спагетти+тертый 17% сыр 1\2чашки+1\2 ст.л.
Салат из помидоров с раститильным маслом 1чашка
Красное сухое вино 1бокал

4 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Овсяная каша на обезжиренном молоке 1чашка
Сливочное масло 1\2 чайной ложки
Изюм 1\2 ст.л
Кофе или чай без сахара 1 стакан

Второй завтрак:
Пита или тонкий лаваш 1\2 шт
Постная ветчина из индюшки 85гр
Свежий огурец 1шт
Яблочный свеж. сок 200мл

Обед:
Вегетарианские щи 250мл
Хлеб с отрубями 2 ломтика
Филе нежирной рыбы, запеченой в фольге 100гр
Вареный рис 1\2 чашки
Салат из моркови по-корейски 1\2 чашки
Отвар шиповника 1 стакан

Ужин:
Куринная грудка без кожи 85гр
Отварная овощная смесь 1 чашка
Зерновой хлеб 1 ломтик
Зеленый чай 1 стакан

5 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Хрустящие хлебцы 2 шт
Адыгейский 17% сыр 100гр
Зеленый салат с оливковым маслом 1 чашка
Зеленый чай или кофе без сахара 1стакан

Второй завтрак:
Апельсин +небольшой банан 1шт+1шт

Обед:
Запеченая постная свинина 85 гр
Тушеная капуста 1 чашка
Хлеб с отрубями 1ломтик
Томатный сок 1 стакан

Ужин:
Пшенная каша с тыквой 1чашка
Ряженка пониженной жирности 1 стакан

6 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Постный оладья с джемом 2шт
Какао на обезж.молоке 1 стакан

Второй завтрак:
Фруктовый салат (яблоко, банан,мандарин, киви) заправленный нежирным йогуртом 1 чашка

Обед:
Отварные картофелины 2 небольшие
Хлеб ржаной 1 ломтик
Слабосоленая сельдь 85гр
Салат из отварной свеклы с раст.маслом 1\2чашки
Брусничный морс

Ужин:
Тушеные кальмары 100гр
Гавайская смесь (рис и овощи) 1\2 чашки
Зеленый чай 1чашка

7 ДЕНЬ:
Первый завтрак:
Омлет(из 2 яиц) с шампиньонами
Брынза 50гр
Помидор 1шт
Тост из зернового хлеба с джемом 2шт
Кофе или чай без сахара 1стакан

Второй завтрак:
Ягодный кисель+сушки 1стакан+3шт

Обед:
Куринный суп с овощами и вермишелью 250мл
Отварная куринная грудка без кожи 85гр
Салат из зеленой редьки со сметаной 10% -- 1 чашка
Свеж. апельсиновый сок 1 стакан

Ужин:
Творожная запеканка из творога не более 5% с джемом 100гр
Кефир 1% 1стакан

Меню сбалансированное, поэтому что-то исключать нельзя! можно только уменьшить порцию, т.к. одно без другого хуже усваевается. это расчитано для закрепления какой-то строгой диеты, и для восстановления нармального обмена веществ. кто занимается спортом, то с легкостью за неделю можн

белки надо тебе ,курицу есть ...салаты разные супы брокколи ,раздельное питание)

Творог,фрукты,овощи,яйца,курицу,каши для работы желудка.
И НИКАКИХ монодиет!Обязательно разнообразный рацион!
И пей витамины!При любом ограничении питания нужно пить их!
Есть даже специальные для худеющих!
Биомакс вроде...

правильно! здоровье важнее!

ho4y__pohydet, а сколько на ней сбросить можно?

знаешь,совершенно случайно наткнулась на твой дневник..хм.мне кажется проблема не в том сколько ты ешь, когда и т.п. ..
просто настройся..лучше всего на свете не диеты,а спорт..так что волейбол,бассейн,тренажорка..дерзай)

dietaonline.ru - обалденный сайт, как раз про правильное питание и прочее, зайди не пожалеешь))