[401x491]
Каждый раз с приходом весны мы начинаем ощущать усталость и сонливость. Причина этому - авитаминоз, когда в организме недостаточно витаминов. Постарайтесь исправить положение и начните с самого простого - с приема комплекса витаминов. Главное - сделайте правильный выбор. Например, витамин А поможет вам решить проблему с кожей, D- улучшит состояние костей, волос и ногтей (он облегчает усвоение кальция), С - убережет от частых простуд, Е - придаст энергии. Людям после 55 лет необходимо принимать витамины группы В, которые насытят ткани кислородом, укрепят нервную систему. Витамины должны поступать в организм с пищей каждый день, впрок ими запастись не получится. Поэтому пересмотрите свой рацион питания. Начните чаще употреблять каши из цельных круп, овощные супы и рагу, салаты. Для готовки весной используйте замороженные овощи, они питательнее, чем свежие. Быстрая заморозка лучше сохраняет в них витамины, чем в свежих, хранившихся несколько месяцев. Покупайте хотя бы три раза в неделю грейпфруты или помелу. Из апельсинов делайте сок, потому что весной они становятся менее полезными. С яблок снимайте кожуру, которую зачастую обрабатывают парафином, а он трудно переваривается в желудке. Хотя в яблоках к весне из полезного осталась только клетчатка, но она как щетка прочистит ваш кишечник. Наиболее полезна весной квашеная капуста, а также свежая пекинская капуста. Бананы пополнят организм кальцием, но они очень калорийны, поэтому если у вас после зимы накопились лишние килограммы, не увлекайтесь ими. Много полезных веществ вы получите, употребляя сухофрукты, орехи и семечки. Но помните, что они тоже способствуют накоплению веса. Белый хлеб замените на хлеб из муки грубого помола и отруби. Не забывайте про гранаты и гранатовый сок. Общее истощение и снижение иммунитета вызывает нехватка в организме витамина С, поэтому даже самая простая инфекция может обернуться тяжелым заболеванием. Для профилактики можно принимать витамин С - как в таблетках, так и с продуктами. Его много в шиповнике, цитрусовых, зеленом горошке и луке. Кстати, к луку и чесноку стоит с осторожностью относиться тем, у кого есть заболевания пищеварительного тракта: эти овощи способны вызывать обострение. Пейте свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута, которые не только богаты этим витамином, но и улучшают аппетит и отлично действуют как профилактическое средство против инфекций. Возьмите за правило перед работой проходить пару остановок пешком, выходить на улицу во время обеда хотя бы на 20 минут. Свежий воздух и солнце, которое пополняет недостаток такого важного для нашего организма витамина D, творят настоящие чудеса. Старайтесь чуть пораньше ложиться и хорошо высыпаться - недостаток сна вызывает гормональные нарушения, которые часто приводят к ожирению. Откажитесь от жестких диет, при этом уменьшите потребление сладкого и калорийного. Отдавайте предпочтение шоколаду, зефиру, мармеладу, желатиновым конфетам. Кроме того, приход весны - прекрасное время для начала занятий фитнесом, для походов в бассейн, визитов к косметологу и массажисту!
Интернет магазин доставляет лекарственные средства на дом. В ассортименте левитра и многие другие препараты. Доставка по Москве и Санкт-Петербургу.