1. Никогда не пропускайте прием пищи;
2. Ешьте вовремя;
3. Выбирайте рацион, богатый полезными углеводами;
4. Ешьте белки в нужное время;
5. Пейте больше жидкости;
6. Ешьте меньше вредных жиров;
7. Не экономьте на сне;
8. Старайтесь вести активный образ жизни;
9. Давайте мышцам тела постоянно нагрузки.
В книге Лисси Лакейтос и Тэмми Лакейтос Шеймс "Как ускорить свой обмен веществ" эти принципы сформулированы достаточно подробно.