Проснувшись, улыбнитесь и побалуйте себя чем-то вкусным — это залог удачного дня.
Большинсво из нас просыпаются, вскакивая под неистовые вопли будильника. Затем – хаотично, на уровне автопилота собирают вещи и отправляются на работу, учебу. Процесс похож на марафон, а не начало дня. Как избежать по утрам участи «гончей»??
Засыпаем без мыслей
Для того, чтобы проснуться с хорошим настроением, стоит с таким же засыпать. «Вместо того, чтобы отдыхать многие используют ночь для обдумывания проблем, а ведь это период пополнения сил», – говорит Елена Кравченко, психолог центра практической психологии Imago. Не стоит засыпать с мыслью, что день прошел плохо и завтра будет тоже.
Если после рабочего дня вы чувствуете, что очень напряжены, примите теплую ванную с успокаивающими маслами, лучше всего подойдут хвойные эссенции. В это время постарайтесь ни о чем не думать, почувствовать как расслабляется тело в теплой воде. Вдыхайте аромат масел или любимой пены для ванн. Можете напевать себе под нос песенку. Альтернативой водным процедурам могут быть дыхательная гимнастика, йога, другие техники по релаксации.
Привет, настрой!
Чтобы без угрюмости проснуться психологи советуют начинать утро с улыбки. Улыбаясь новому началу суток, вы настраиваетесь на позитивный лад, сопутствующий вам целый день. «Проснулись — и сразу улыбнулись, подумали о том, какое прекрасное утро», – советует Кравченко.
Не будем забывать, что все люди разные. Одни достаточно легко встают с кровати и сразу «рвутся в бой». Другой тип людей любит понежиться в кровати. Если вы принадлежите ко второму типу, не стоит лишать себя утренних мгновений удовольствия. Начинать день с насилия над собой – самый худший вариант. Лучше заведите будильник на 10 минут раньше нужного времени подъема и поваляйтесь немного в постели.
Веселой музыке и поцелуям дорогу
Для заряда утренней бодрости включайте музыку, которая поднимает вам настроение. Это можно сделать и лежа в кровати. Чтобы работа не казалась предстоящим ужасом, еще под одеялом подумайте о ней оптимистично. Например, о том, что ваша должность дает вам возможность развиваться и расти, а значит со временем вы сможете достичь большего: повышения зарплаты, новой должности, профессии.
Нельзя не сказать, что лучший утренний подъем – под поцелуй любимого человека. Как возлюбленного, так и просто близкого, скажем родителей или даже домашних питомцев. Но если вас не будят таким приятным способом – не беда, тогда поцелуйте своих близких сами. Так вы поможете им начать день с прекрасного события.
Не носим и не едим нелюбимого
Встав с кровати, не отказывайтесь от чего-то вкусного. Врачи советуют завтракать зимой калорийно, можно выбирать любые каши, салаты, кофе с молоком и орехами вприкуску. Подойдет все: сладкое, кислое или ароматный чай, главное, чтобы вам это нравилось.
А вот готовить одежду и нужные вещи стоит с вечера, чтобы не бегать спозаранку по дому в их поисках. «Не одевайте некрасивую и не комфортную одежду, — говорит психолог. — И главное —выходите из дому с мыслью, что сегодня будет прекрасный день».
А как просыпаетесь вы ?
жду коментов
Исходное сообщение get_smile А как просыпаетесь вы? -А я не ложусь...:) -Аеще я слышал что муж Мадонны , не Гай Риччи - другой начинал ( а может и продолжает , гад, ) утро с 2-ух банок пива и сигареты.После этого он смотрелся в зеркало и говорил: Fuck Off !-и все у него было зашибись Проснувшись, улыбнитесь и побалуйте себя чем-то вкусным — это залог удачного дня. Большинсво из нас просыпаются, вскакивая под неистовые вопли будильника. Затем – хаотично, на уровне автопилота собирают вещи и отправляются на работу, учебу. Процесс похож на марафон, а не начало дня. Как избежать по утрам участи «гончей»?? Засыпаем без мыслей Для того, чтобы проснуться с хорошим настроением, стоит с таким же засыпать. «Вместо того, чтобы отдыхать многие используют ночь для обдумывания проблем, а ведь это период пополнения сил», – говорит Елена Кравченко, психолог центра практической психологии Imago. Не стоит засыпать с мыслью, что день прошел плохо и завтра будет тоже. Если после рабочего дня вы чувствуете, что очень напряжены, примите теплую ванную с успокаивающими маслами, лучше всего подойдут хвойные эссенции. В это время постарайтесь ни о чем не думать, почувствовать как расслабляется тело в теплой воде. Вдыхайте аромат масел или любимой пены для ванн. Можете напевать себе под нос песенку. Альтернативой водным процедурам могут быть дыхательная гимнастика, йога, другие техники по релаксации. Привет, настрой! Чтобы без угрюмости проснуться психологи советуют начинать утро с улыбки. Улыбаясь новому началу суток, вы настраиваетесь на позитивный лад, сопутствующий вам целый день. «Проснулись — и сразу улыбнулись, подумали о том, какое прекрасное утро», – советует Кравченко. Не будем забывать, что все люди разные. Одни достаточно легко встают с кровати и сразу «рвутся в бой». Другой тип людей любит понежиться в кровати. Если вы принадлежите ко второму типу, не стоит лишать себя утренних мгновений удовольствия. Начинать день с насилия над собой – самый худший вариант. Лучше заведите будильник на 10 минут раньше нужного времени подъема и поваляйтесь немного в постели. Веселой музыке и поцелуям дорогу Для заряда утренней бодрости включайте музыку, которая поднимает вам настроение. Это можно сделать и лежа в кровати. Чтобы работа не казалась предстоящим ужасом, еще под одеялом подумайте о ней оптимистично. Например, о том, что ваша должность дает вам возможность развиваться и расти, а значит со временем вы сможете достичь большего: повышения зарплаты, новой должности, профессии. Нельзя не сказать, что лучший утренний подъем – под поцелуй любимого человека. Как возлюбленного, так и просто близкого, скажем родителей или даже домашних питомцев. Но если вас не будят таким приятным способом – не беда, тогда поцелуйте своих близких сами. Так вы поможете им начать день с прекрасного события. Не носим и не едим нелюбимого Встав с кровати, не отказывайтесь от чего-то вкусного. Врачи советуют завтракать зимой калорийно, можно выбирать любые каши, салаты, кофе с молоком и орехами вприкуску. Подойдет все: сладкое, кислое или ароматный чай, главное, чтобы вам это нравилось. А вот готовить одежду и нужные вещи стоит с вечера, чтобы не бегать спозаранку по дому в их поисках. «Не одевайте некрасивую и не комфортную одежду, — говорит психолог. — И главное —выходите из дому с мыслью, что сегодня будет прекрасный день». А как просыпаетесь вы ? жду коментов
