Это цитата сообщения кефир_с_лимоном Оригинальное сообщение

диета. и я туда же.




пока моя личная жизнь с катастрофической скоростью рушится, я решила сесть на диету и перестать пить виски-колу, каждые выходные. диета к слову сказать уже найдена, единственная приемлемая, средиземноморская.



Завтрак: яблока, груша или чашка фруктового салата, тост из хлеба с отрубями и маслом, чашка кофе с обезжиренным молоком. (285 килокалорий, 5 г жира)
+ в другие дни: мюсли с киви и бананами, можно кашы из четырех злаков, от них еще никому хуже не стало, зеленый чай.

Кофе: чашка кофе с молоком и двумя шоколадными конфетками (80 килокалорий, 3 г жира)

Обед: два кусочка пиццы "маргарита" (150 г), греческий салат с оливковым маслом и небольшой банан. (556 килокалорий, 23 г жира)
+ в другие дни:запеченные овощи, фасоль по-гречески, томатный суп, салат с оливками и винным соусом.

Полдник: горсть фисташек и стакан свежевыжатого апельсинового сока (284 килокалории, 16 г жира)
+ в другие дни: фруктовый салат с лимонным соком, кешью, миндаль, фруктовые пюре.

Ужин: гаспаччо, ризотто с креветками и овощами, бокал красного вина (636 килокалорий, 6 г жира)
+ в другие дни: помидоры с моцареллой, курица в винном соусе, рыбка в соусе со свежими травами.

Десерт: шарик молочного мороженого с ягодами и маленький апельсин (233 килокалории, 9 г жира)
+ в другие дни: банановый йогурт с корицей. насчет десерта, воздержусь от комментариев, тут уж как говорится, если душа просит сладкого - нужно кушать)

мне лень расписывать её на неделю, но суть такая, кому интересно пришлю в личку рецепты и отвечу на возникающие вопросы.