• Авторизация
Дневник Борис_Кузнецов Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера 17-11-2014 16:04 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера?

[показать]
Хотя наследственность играет существенную роль в развитии близорукости, некоторые исследования показывают, что чрезмерное напряжение так же может стать причиной этого заболевания.
Чтобы видеть ясно близко, глаз должен сделать сосредотачивающееся усилие. Исследователи утверждают, что усталость, вызванная чрезмерным сосредоточением, может привести к изменениям в пределах глаза и стать причиной близорукости. Эксперты соглашаются, что сосредоточение на изображениях на экране компьютера вызывает большую усталость глаз, чем чтение книги или журнала.

1. Чтобы уменьшить усталость, которая может вызвать близорукость, окулисты рекомендуют частые перерывы. Они получили название «Правило 20-20-10»: каждые 20 минут нужно отвести взгляд от компьютера и смотреть на объект на расстоянии 20 метров (на объект из окна) в течение, по крайней мере, 10 секунд.

Это простое упражнение расслабляет мускулатуру глаз и помогает уменьшить их чрезмерное напряжение. Некоторые окулисты для этих же целей рекомендуют носить специальные компьютерные очки.

2. Положение за компьютером

В первую очередь убедитесь, что вы удобно сидите и имеете "нейтральное" положение. Особенности этого положения включают следующее:
Голова держится прямо, не наклонена назад или вперед. Экран компьютера должен быть помещен ниже уровня глаз.
[показать]Спина и плечи прямые, но не напряженные.
Предплечья расположены близко к телу и расслаблены, не развернуты в стороны и не наклонены вперед.
Локти формируют 90 градусный угол в сгибе рук.
Ноги стоят на полу или скамеечке для ног, колени формируют по примерно 90 градусный угол. Ноги не должны болтаться и раскачиваться.

3. Многие эксперты рекомендуют отходить от компьютера каждые 20 - 30 минут, чтобы размяться и потянуться. Это помогает уменьшить напряженность в мышцах.

Аркалика
Из блога Юлии
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (13):
Леля1974 17-11-2014-16:12 удалить
Спасибо, Оксаночка, за советы!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Ipola 17-11-2014-16:59 удалить
Спасибо тебе, Оксаночка! Приятного вечера!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЛОИНА 17-11-2014-19:27 удалить
Спасибо за советы,Оксана!!! Доброго вечера!!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Чтобы_помнили 18-11-2014-15:06 удалить
Отличные советы,надо выполнять почаще Спасибо Оксаночка,доброго денечка!
[600x450]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Светлана_Ковалевска 18-11-2014-18:50 удалить
Знаешь Оксаночка, у меня так и получается почти как здесь советует. То и дело встаю от компьютера, чтоб к маме подойти, не надо ли чего ей. А в окно так постоянно гляжу, оторвавшись от монитора. Спасибо тебе за добрые советы!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 18-11-2014-22:20 удалить
Ответ на комментарий Леля1974 # Пожалуйста,Лелечка! Буду только рада,если эти советы тебе
пригодятся!
букет цветов (117x110, 47Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 18-11-2014-22:22 удалить
Ответ на комментарий Ipola # Пожалуйста,Ириша! Время уже позднее и поэтому желаю тебе
спокойной ночи!
палец одобрение (107x115, 8Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 18-11-2014-22:23 удалить
Ответ на комментарий Татьяна_Филимонова # Пожалуйста,милая Танюша! На пользу!
воздушный поцелуй (120x167, 54Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 18-11-2014-22:25 удалить
Ответ на комментарий ЛОИНА # Пожалуйста,милая Томочка! Советы действительно полезные.
Я стараюсь придерживаться (в основном)!
палец одобрение (107x115, 8Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 18-11-2014-22:28 удалить
Ответ на комментарий Чтобы_помнили # Добрый вечер,Томочка! Надо только стараться не забывать
делать эти весьма полезные процедуры! Спокойной ночи!
поцелуй (107x88, 48Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 18-11-2014-22:33 удалить
Ответ на комментарий Светлана_Ковалевска # Я тоже придерживаюсь этим советам....только ещё добавила
для лучшего отдыха глаз прикладваю к глазам руки, смоченние
тёплой водой.После этой процедуры напряг с глаз полностью
проходит и такстановится легко,легко глазам!
Спокойной тебе ночи!
три поцелуя (109x105, 48Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Ipola 19-11-2014-15:52 удалить
Ответ на комментарий Борис_Кузнецов # Спасибо!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (13): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера | Борис_Кузнецов - Дневник Оксана Нежина | Лента друзей Борис_Кузнецов / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»