О способе заставить себя что-любо делать обозначив и сформулировав все задачи в чёткие инструкции в стиле сервиса.

Если сейчас 5:45, то я встаю с кровати.
Если я встал с кровати, то пью стакан воды.
Если я выпил стакан воды, то я грею завтрак.
Если греется завтрак, то я учу английский.
Если я поел, то я читаю книгу.
Если сейчас 7:35, то я выхожу из дома.
<...>

Конструкция "если, то" работает. Попробуйте, может это поможет сделать, то что Вы постоянно откладываете на потом.