 [380x70]Хотя человеку генетически "гарантированы"
сто двадцать лет жизни,
однако на самом деле наш век значительно короче.
Японцы в среднем живут до 79 лет,
австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78,
немцы и американцы - до 76.
У русских и турков нить Ариадны
обрывается значительно быстрее:
уже после 67 лет.
У нигерийцев и сомалийцев и того раньше -
примерно в 47 лет.
Международная группа врачей,
психологов и диетологов разработала
"десять заповедей", следуя которым
мы сумеем несколько продлить
и сделать более приятным
наше земное существование.
1-я заповедь:
не объедайтесь!
Вместо привычных 2.500 калорий
довольствуйтесь 1.500.
Тем самым вы устроите разгрузку
своим клеткам и поддержите их активность.
Клетки быстрее обновляются, и организм
становится менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно:
ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь:
меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки
появятся позднее,
если они регулярно будут есть печень и орехи.
Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости,
а магний - сердце.
Мужчинам старше сорока необходим селен,
содержащийся в сыре и почках.
Селен способствует разряжению стресса.
После пятидесяти, питаясь рыбой,
мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь:
попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости,
утверждают французы.
Тот, кто не работает,
выглядит на пять лет старше.
Некоторые профессии,
по мнению социологов,
помогают сохранить молодость.
К их числу относятся профессии дирижера,
философа, художника и священника.
4-я заповедь:
найдите себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшим
средством против старения.
Дважды в неделю занимаясь сексом,
человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
Во время полового акта
в организме вырабатывается гормон эндорфин,
который иначе называют гормоном счастья.
Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь:
имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек
значительно реже впадает в депрессию
и бывает подавленным, чем тот,
кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь:
двигайтесь!
Даже восемь минут занятий спортом
в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются
гормоны роста, выработка которых
особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь:
спите в прохладной комнате!
Доказано: кто спит при температуре
17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том,
что обмен веществ в организме
и проявление возрастных особенностей
зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни
позволяйте себе лакомый кусочек.
А если вам очень понравилось новое платье
или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь:
не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя,
вместо того чтобы рассказать,
что его огорчает, а временами даже и поспорить,
обменяться мнением с окружающими,
более подвержен любым заболеваниям,
в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного
тестирования, 64 процента респондентов,
страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь:
тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды,
играйте в коллективные игры,
требующие мыслительной деятельности,
учите иностранные языки.
Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг,
мы замедляем процесс возрастной деградации
умственных способностей;
одновременно активизируем работу сердца,
системы кровообращения и обмен веществ.
 Inn_Gallery |
|
|
|