Уттхита1 Хаста2 Падангуштхасана3

Из Тадасаны балансируй,
Вилкой ладони бок «массируй» 4
Правую ногу поднимай.
Левою землю попирай.
Потяни ступню вверх за палец.
Не коси оком, аки заяц.
На безконечность взгляд подвесь5.
Иль в центре Хара теснись весь... 6
Опусти ногу в Тадасану.
Левую ногу поднимай.
Правою землю попирай.
Всё также слева повтори.
От напряженья не сгори...
Когда освоишь подниманье,
Другое дам тебе заданье:
Обеими руками пятку
Потянешь, дай срок, до небес.
Сбитый сорвётся с луны бес…
Склони на выдохе к колену
Голову, нос иль подбродок…
Подобен ты стоячему полену
И прыгаешь, поди, как зимородок?
Паденье в стойке преходяще,
Если в асане быть почаще.
Зато укрепишь мышцы ног,
Дабы изведать пыль дорог.
И гибкость может пригодиться.
Ею не раз будешь гордиться.

1 уттхита- вытянутый
2 хаста – кисть руки
3 падангуштха - большой палец ноги
4 большой и указательный пальцы на талии
2 смотри в безконечность
3 Хара или Набхи- область пупа




Врикшасана1

Весьма тоническая2 `асана
Предельно «деревянная» Врикшасана.
Она даёт устойчивость к агрессии
И развивает чувство равновесия,
Которое предстанет как физически,
Так (что немаловажно) и психически.
Волхвы тут русские подскажут
И, если спросишь, то покажут,
Всю важность «душеравновесия»
На фоне Кали - Юги3 чужебесия4…
Из Тадасаны5 стопу подними
И в корень бедренный упри6.
Ладони плотненько сомкни7.
И в синь небесную воткни.
Так семь ударов пульса постои -
В сём достижения твои.
А сможешь, даже полминуты8.
Земля проявит свои путы9,
Но ты упорно балансируй,
По коло ножкой не вальсируй.
Затем смени своё стоянье10 -
«Прошёл» ты половину расстоянья.
Врикшасана дарит тебе сиянье,
С древнейшею Традицией слиянье11.
В сём, несомненно, Вышеня влиянье.
Всё делай, если можно, без усилья-
Ведь Йога не сторонница насилья.
(Русская Яга более сурова,
Но силой равновесия здорова.)
Запомнил? А теперь дерзай
И мою что школу вспоминай.
Иду по млеку я Земун12
Видал я много звёзд и лун…

1 врикша- дерево
2 асана тонизирует мышцы ног
3 мы живём в тёмную Кали-Югу
4 волхвы исконной русской Традиции
учат о присутствии ныне у нас чуждых
влияний…
5 Тадасана или Самастхити-основная стоячая поза
6 в бедро в промежности
7 на груди –это выглядит хастой Намасте
8 обычно говорят о стоянии по 20 у.п. на каждуй ногу
9 не исключена потеря равновесия(стена,дерево помогут)
10 речь идёт о смене ног в стоянии
11 с Традицией Яги(Йоги,Видьи)
12 по Млечному Пути Инглингов, Динлингов…