

Бхуджапидасана1

Полтора локтя между строк…
Из Тадасаны2 ноги разведя,
С дальнейшим в соответствие введя,
Стань словно при погонах коп…

Нагнись вперёд, согни колени,
Поставь ладони на пол позади
Иль поперёк уставшей тени…
И слушай: что там впереди.

Бёдра устрой поверх стоящих рук.
Пусть виснут сверх локтей, о друг.
Затем сплети свои лодыжки3.
Это не причудь иль интрижки.

Бёдра держи как можно выше.
Дыши нормально и потише…
Локти твои слегка согнуты…
Люби подольше эти путы.

Затем спусти стопы на пол
И поднимися в Тадасану…
Ты- кинг4, что в мантии, не гол.
Ты- йог, с харизмою Тарзана.

Так укрепишь кисти, запястья,
А также мышцы живота,
Когда упорство в твоей власти…
Добавим лёгкость, жизнь до ста…

1 бхуджа – рука, плечо,
пида- боль, давление.
2 из позы горы
3 сделав замок из стоп перед собой
4 король (Йоги), накинувший мантию,
то есть достигший



Титтибхасана1

Едва-едва шурша, покинь,
Дви Пада Ширшасану2
(Если, о друг, ты смог уже
Достичь такого сана).

А если даже близко нет,
То не горюй, не страшно.
Тогда с ногами врозь твой сед.
Сиди себе бесстрастно.

Ладони крепко в пол упри…
И пресс нужно напрячь…
Чтоб стопы дружно вверх пошли,
Пошире их, о друг, расклячь.

Бёдрам опорой- твои локти.
Пальцы торчат, как тигра когти...
Вровень с главой воздеты ноги,
Как у марала грозны роги.

Есть, точно, сходство с буквой «Ж»
У сделанной асаны3…
Наверно велика, о друг,
Твоя к йоге васана4.


1 титтибха- насекомое вроде светлячка
2 обе ноги заложены за шею, а ладони вместе у груди
3 поза
4 стремление, желание, склонность

