[показать]
Если вы постоянно ощущаете усталость и сонливость. Вот несколько способов как лучше начать ваш день.

1. Спите достаточное количество времени.

2. Завтракайте каждый день. Потребляйте на завтрак много протеинов. Хорошо подойдут омлет с тостом и молоко.

3. Снизьте потребление сладкого. Сладости могут быстро поднять ваш тонус, но так же быстро он потом снизится.

4. Уменьшите количество продуктов, которые тяжело и долго перевариваются организмом.

5. Ешьте менее жирную пищу. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей.

6. Включите в рацион продукты богатые железом. К примеру, устрицы или шпинат.

7. Выпивайте до 8 стаканов жидкости в день.

8. Откажитесь от черезмерного употребления кофе и алкоголя.

9. Употребляйте витаминные комплексы. Особое внимание следует обратить на витамин В.

10. Начните регулярно заниматься спортом.

11. Используйте различные методики и упражнения для борьбы со стрессом. К примеру, медитацию.

Советы и предупреждения

Постоянная усталость может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Употребляйте женьшень в виде чая.
В случае ухудшения состояния при тренировках или диете следует обратиться к врачу.

Оригинал