[показать]
Мы обычно мало уделяем внимания тренировкам и никогда не находим время на это. Для того, чтобы оставаться здоровым и полным энергии, чтобы контролировать свой вес, необходимо найти время для регулярных занятий спортом. Хорошенько подумайте об этом. Вот несколько способов как найти время для тренировок в вашем расписании.

1. Поэкспериментируйте со своим расписание. Подумайте когда вы можете найти время для тренировок, какие дела можно отложить или перенести. Со временем когда тренировки войдут в привычку, вам будет гораздо проще.

2. Используйте ежедневные дела для возможности занятий спортом и поддержания себя в форме. Поднимайтесь по лестнице, вместо лифта. Используйте возможность прогуляться пешком, если вам недалеко идти, вместо поездки на машине или автобусе.

3. Используйте обеденное время для тренировок. Можете просто гулять в окрестностях или найти спортзал рядом с вашим местом работы. Если вы вынужденны сидеть дома с детьми, то поищите спортзал где есть детская группа. И кто-нибудь будет присматривать за детьми во время вашего занятия спортом.

4. Просыпайтесь по раньше. Используйте это время для занятий ходьбой или бегом на улице. Или же найдите место в доме, где вы не будете мешать другим членам семьи, и занимайтесь аэробикой или другими видами спорта.

5. Используйте любую возможно пройтись. Гуляйте во время рабочих перерывов. Гуляйте вокруг игровой площадки, где резвятся ваши дети. Провожайте и встречайте детей из школы. Если расстояние не большое, то лучше пройтись пешком, чем брать машину.

6. Планируйте занятия фитнессом на вечер или выходные. Выезжайте всей семьей на велосипедные прогулки, ходите в бассейн или играйте в игры. Вступите в какой нибудь спортивный клуб или организацию. Там вы всегда сможете найти единомышленников.

7. Выполняйте различные упражнения из йоги или упражнения на растяжку во время того, как смотрете телевизор или разговариваете по телефону.

Оригинал