[показать]
Плаванье это прекрасная возможность заниматься спортом. Оно не предполагает тяжелых физических нагрузок, но при это позволяет вам до конца жизни оставаться на пике формы. Обычно, если вы просто прыгните в бассейн и начнете плескаться там, то у вас быстро угаснет интерес к плаванью. План и регулярность тренировок намного важнее вашей активности во время занятий.

1. Начинайте медленно. И не стоит перенапрягаться в начале. Если вы не тренировались плавать до этого, то это занятие может вам показаться довольно тяжелым. Группы мышц используемые во время плавания редко задействуются в обычной жизни. Начинайте не спеша и прислушивайтесь к своему телу.

2. Неплохо будет использовать различные упражнения для тренировки мышц используемых при плавании. Стоит обратить внимания на упражнения для нижней части тела, в первую очередь ногу и спину.

3. Сосредоточьтесь на отдельных элементах плаванья. Обратите внимание на взмахи рук, ног, повороты головы и дыхание.

4. Отдавайте тренировкам разумное количество времени. Обычно стоит выкладываться по максимуму один, два раза в неделю. Если вы будете достигать пика нагрузок во время каждой тренировки, то эффект может быть отрицательным.

5. Варьируйте различные виды тренировок. Некоторые атлеты тренируются по одной и той же программе изо дня в день. Это может быстро привести к скуке и падению интереса к тренировкам. Так что придумывайте и пробуйте новые упражнения.

Оригинал