[показать]
Скорей всего вы уже в курсе важности физических упражнений. Но иногда ваше рабочее расписание не дает вам времени на упражнения. Почему бы не заниматься физическими упражнениями на работе? В этом выпуске о том как выполнять упражнения на работе.

1. Занимайтесь во время обеда. Вместо того чтобы направиться в кафетерий за высококалорийным обедом, возьмите с собой бутерброды и термос и устройте себе прогулку. Это поможет не только снижению вашего веса, но и способствует снятию стресса.

2. Принесите на работу ручной эспандер. Занимайтесь по 5 минут в течении каждого часа.

3. Используйте любую возможность подняться со своего рабочего места. Если вам необходимо сделать ксерокопию, не стоит просить об этом коллегу. Если вы приезжаете на машине, припаркуйтесь подальше и пройдитесь пешком. Можно также походить кругами вокруг офиса. Эти несложные физические упражнения помогут значительно улучшить ваше здоровье.

4. Приобретите шагомер. Люди у которых есть шагомер, более мотивированны к движению.

5. Выполняйте упражнения на растяжку. Это очень просто и не требует никаких тренажеров, зато поможет вам поддерживать себя в хорошей форме.

6. Запишитесь в фитнесс клуб рядом с работой. Это не всегда возможно, но если вам это подходит, 30 минутная занятие на тренажерах во время обеда это хорошее решение.

Оригинал