[320x74]

 Если соблюдать все правила этой диеты, вы будете выглядеть не хуже любой голливудской звезды. Итак:

• Еда обязательно должна быть порционной, даже не столь важно, что вы едите, сколько в каком количестве вы это делаете. Разделите вашу пищу, например, на горстки.
• В вашем рационе обязательно должны быть фрукты, такие как яблоко, груша, апельсин, банан, слива, мандарин. Небольшие фрукты можно съедать целиком, но не более двух штук. Такие крупные фрукты, как дыня и манго, надо разрезать пополам. Можно включить в рацион ягоды, но не стоит съедать их больше, чем может уместиться в чайной чашке. Для того чтобы не ощущать чувство голода, следует добавить в рацион овощи – перец, лук, брокколи. Результаты не заставят себя ждать, а главное – улучшится самочувствие.
• Чай и кофе – незаменимые напитки, но лучше сократить их употребление до четырех чашек в день, не более. Газированные напитки желательно полностью исключить, куда полезнее пить больше воды - 1-2 литра в день.
• Но самый главный враг стройной фигуры – алкоголь. Мало того, что в самом алкоголе множество калорий, так еще и при его употреблении появляется чувство голода. Если вы сели на диету, лучше исключить алкоголь, насколько это возможно. А мы пока, для пущего эффекта, напомним вам калорийность напитков:

                      - 25 мл любого алкоголя - не менее 55 калорий

                      - бокал шампанского - 100 калорий

                      - бокал вина 125 мл – 100 -120 калорий

                      - рюмка Бэйлиса – 140 калорий

                      - апперитивы – 200-250 калорий

                      - кружка пива – 250 калорий

И не стоит забывать, что большое количество алкоголя не только мешает усвоению пищи, но и опасно для здоровья.

ПО МАТЕРИАЛАМ ИНТЕРНЕТА