Практическая психология. Как поднять себе настроение.
Как часто бывало, что мы просыпались с утра и уже с первых же минут пробуждения чувствовали – что-то не так и день явно не удался? И вроде бы все хорошо, и погода замечательная, и солнце светит, и люди вокруг все красивые и радостные, но вот у нас внутри всё совсем не так. И весь этот такой замечательный день воспринимается через призму этого «не так».
У кого в такие дни не возникало желание, чтобы была возможность менять по собственному усмотрению все эти настроения, если они вдруг не нравятся? Кто не хотел бы повернуть какой-нибудь виртуальный переключатель, чтобы жизнь сразу окрасилась яркими радостными красками? А может быть всё это не такая уж и сказка? Может быть, все это вполне реально и возможно? На то оно и настроение, чтобы его настраивать! И нужно для этого не так уж много. Просто уделить себе немного внимания. Вот несколько проверенных методов, как можно этого достичь.
Первый пункт, наверное, самый сложный, потому что связан он с тем, чтобы встать утром немного раньше. Минут на 20-30. И сделать небольшой набор физических упражнений, желательно на все части тела: руки, ноги, пресс. Со всякими гантелями, приседаниями и качаниями. Сейчас есть много доступной информации о том, какие именно упражнения нужны для каждой группы мышц. Есть много видеокассет и даже сокращенных вариантов таких занятий, специально для тех, кто спешит. Многие предпочитают делать такие упражнения вечером после работы. Но в том-то всё и дело, что направленная физические нагрузка с утра дает заряд бодрости, энергию. А небольшая усталость в мышцах позволяет вам лучше чувствовать свое тело, наслаждаться каждым его движением. Конечно, поначалу все эти занятия будут казаться целым подвигом, отважиться на который очень сложно. Но уже довольно-таки скоро вы сами почувствует, как сильно это меняет настрой всего дня. И тогда уже будете жалеть, если вдруг проспите и не сделаете зарядку.
К тому же, физические упражнения в любом случае хорошо скажутся на вашем общем самочувствии. У вас появится ощущение собственной силы, появится любовь и уважение к своему телу. А это всегда придает хорошее настроение в любую погоду и при любых обстоятельствах.
Другой элемент поднятия настроения и обретения уверенности в себе заключается в следующей несложной и приятной процедуре. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и дайте волю воображению. Постарайтесь представить каким/ой бы вы были, если бы были идеальным/ой. Нарисуйте в фантазии свой идеальный образ как можно ярче, прочувствуйте его. Каким бы вы были человеком? Какими бы качествами обладали? Возьмите листок бумаги, сделайте на нем крупный и жирный заголовок "Я" и вниз в столбик перечислите все эти качества и характеристики. Пишите всё, что пожелаете, никого и ничего не стесняясь. Затем каждое утро (желательно как раз после физических упражнений, когда мозг обогащен кислородом и когда вы так здорово ощущаете свое тело) читайте утверждения с этого листочка. Важным условием является то, что утверждения обязательно должны быть сформулированы в настоящем моменте и в утвердительной форме. Как будто бы вы действительно уже такой, как там написано, и обладаете всеми этими замечательными качествами. Лучше всего читать вслух, слышать звук своего голоса и как уверенно вы всё это произносите.
После всех этих процедур никогда не забывайте перед самым выходом, когда вы уже одеты, обуты, держите ключи в руках и собираетесь переступить порог, обязательно посмотреть на себя в зеркало. Пусть это будет всего пару секунд, но даже этого вполне достаточно. Посмотрите на свое отражение в зеркале, улыбнитесь себе, скажите что-нибудь приятное и жизнеутверждающее. «У тебя всё получится! Всё будет отлично! Ты молодец и просто умница! Я тебя люблю!» Попробуйте и вы сами убедитесь, как эти пара секунд перед выходом изменят вашу жизнь. И насколько лучше вы будете себя чувствовать, когда будете выходить на улицу. Это утверждение, а особенно перед зеркалом, глядя себе в глаза, дает заряд на весь день и действует практически как самогипноз. Такая небольшая установка, которая определяет практически весь ваш день. И уж тем более, если утро выдалось не из лучших и настроение у вас совсем не ахти, своя собственная искренняя улыбка в корне меняет положение вещей. К тому же, себе ведь гораздо легче улыбнуться, чем кому-то другому. :)
Ну и один из самых главных секретов хорошего настроения и легкого прохождения всяческих затруднительных ситуаций – это, конечно же, позитивное мышление. Постарайтесь в любой ситуации находить что-нибудь хорошее, какое-нибудь обстоятельство, которое вы можете использовать с пользой для себя, какой-нибудь полезный урок, который вы можете извлечь из всего, что происходит. Упражняйтесь, играйте с точками зрения. Всегда старайтесь увидеть в каждой ситуации возможность использовать все происходящее себе во благо. Даже если происходит что-то, что вам не очень нравится, задавайте себе вопрос «А как это может приблизить меня к моей цели? Как положительно это может повлиять на меня? Что полезного для меня в этой ситуации?» Помните: жизнь – это занимательная игра, правила в которой вы устанавливаете для себя сами. Так пусть же эта игра доставляет вам удовольствие и приведет на вершину успеха.
Как делать зарядку для поднятия настроения? Упражнения.
Как сказал мудрец: «счастлив тот, кто считает себя счастливым». Вопрос: «что такое счастье?» задавали себе все без исключения. Что самое интересное, у каждого, отдельно взятого человека, ответ будет отличаться от любого другого. Просто потому, что у всех разные цели и стремления в жизни.
Счастье, это своего рода мечта, к которой стремятся все. Так хочется стать обладателем этой несбыточной мечты хоть на какое-то время! Все понимают, что счастье не вечно. Но что же это такое? Просто слово, минуты, часы, дни…когда человек себя таковым чувствует. Счастливыми просто надо быть, а не хотеть ими стать. Радоваться каждому приятному мгновению, каждой минуте рядом с любимым человеком, каждому утру, дню и вечеру. Для этого нужно не замечать мелкие неприятности, которых в жизни и так хватает. Будьте немного эгоисткой, балуйте себя.
Кроме этого, необходимо точно знать, что именно делает Вас счастливым! Может быть это любимый человек, может дети, близкие, родственники вокруг Вас, может быть это работа и карьера, может это просто умение самовыражения и чувство гордости за себя. Главное идти к своей цели. Более того, очень многие часто забывают, что отсутствие бед – это САМОЕ БОЛЬШОЕ СЧАСТЬЕ! Научитесь это ценить и радоваться жизни!
1. Просыпаясь каждое утро, радуйтесь, что наступил новый день. Солнце светит, птички поют. Даже если за окном ливень, день все равно настал, а это самое прекрасное.
2. Подходя к зеркалу, улыбайтесь себе, пожелайте счастливого и удачного дня. В Японии, например, сотрудникам фирмы обязательно 30 минут стоять у зеркала и восхищаться собой: говорить комплименты, красивые фразы о себе, улыбаться, одним словом, настраивать себя на позитивный лад.
3. Как бы плохо с утра Вы не выглядели, скажите себе что Вы красавица! Ведь только внутренняя красота делает Вас таковой. Добивайтесь того, чтобы глаза у Вас светились. Это будет заряжать энергией всех окружающих, и вокруг Вас будет создаваться самая благоприятная обстановка.
4. Посмотрите вокруг – Ваши близкие и любимые рядом, значит нет поводов для грусти.
5. Создавайте себе настроение, каждый раз разное, читайте прикольные цитаты и высказывания, меняйтесь. Смело играйте со своей внешностью, имиджем. Это своего рода встряска, которая порой так необходима. Не бойтесь меняться, Вы всегда сможете вернуть прежнюю внешность, если Вам что-то не понравится.
Понравилось?
Другие читают:
- Как купить любой товар в несколько раз дешевле? Видео (смотреть онлайн)
- Электронная валюта. Обмен Webmoney, Perfect Money, AlertPay, Liberty Reserve
- Как открыть счет в платежной системе Perfect Money (Перфект Мани)
- Эротический массаж. Как это делается. Видео (смотреть он-лайн + скачать бесплатно обучающий фильм)
- Как сделать так, чтобы девушка кончала первой? / Читать онлайн (скачать фильм обучение бесплатно)
- Парад планет в 2012 году может стать концом света / Предсказания племени майя / смотреть (фото, видео, картинки)
- Самая популярная игра (без скачивания, без установки): "ТАНКИ ОНЛАЙН"
- Как зарабатывать на Форексе. Быстрый старт!