Многие люди задаються проблемой похудения! Сейчас я хочу рассписать диету и дать некотрые советы по похудению для особей мужского пола :) Прежде всего следует сходить к эндокринологу, сдать анализы на гормоны и если есть какие-то отклонения в гормонах - начать их лечить с помощью советов эндокринолога. Дальше, насчет питания! Мы знаем, что питание само по себе играет роль, но в плюс к нему еще необходимы физ нагрузки! Питание очень просто: убираем из рациона сладкое, кроме меда. Из мучного едим только черный хлеб - 1 кусочек на утро, желательно с маслом :) будет и вкуснее и полезнее :)
Ежедневный рацион:
Утро:
Гречневая каша грамм 200 варенной
Черный хлеб с маслом
Сок, компот, чай без сахара .. на Ваш выбор

Обед:
Суп/борщ 150-200 грамм
2-3 яблока
Сок, компот, чай без сахара
Варенное яйцо

И начинаеться самое интересно: начиная с обеда мы едим по 150 грамм варенного куринного мяса, каждые 1.5-2 часа. Без приправ. 3 раза едим мясо и вечером выпиваем стакан кефира/молока.

Физические нагрузки можно самые разные, но надо в сутки как минимум 30 минут бега и желательно заниматься с железом в тренажерке!

Я с помощью такой диеты скинул около 35 кг за 3 месяца.

Если есть какие-то вопросы можете задавать! С радостью отвечу!