Это цитата сообщения Sergey1958 Оригинальное сообщение

Целительные приемы



*Если вдруг заболело сердце, пожмите левую руку у запястья 10-12 раз. Боль утихнет.
*Для снятия напряжения в плечах: руки скрестите перед грудью, кисти положите на плечи и во время вдоха надавите.
*Для расслабления кистей и пальцев рук: руки согните и прижмите их растопыренными пальцами. Сделайте выдох.
*Для снятия усталости: надавливайте кончиками пальцев в течение 6 секунд на виски. Упражнение повторите.
*Для снятия болей в спине: сядьте на пятки, сожмите руки. Поглаживайте кулаками вдоль позвоночника вверх и вниз.

Гимнастика, укрепляющая мышцы рук.
1. Упражнения начинаем с того, что освобождаем от напряжения мышцы кисти и для этого трясем некоторое время руками, как бы отряхивая их от воды. Потом вращаем кисти в правую и в левую стороны.
2. Поставьте локти свободно на стол, ладони в вертикальном положении, легко и свободно сгибайте и выпрямляйте кисти рук.
3. положите руки свободно на стол и выполняйте кистью легкие движения внутрь и наружу.
4. соедините ладони друг с другом. Предплечья в начале упражнения должны составлять с ладонями одну линию. Начиная упражнение, соединяйте крепко одну ладонь с другой, стараясь отвести пальцы как можно дальше друг от друга.
5. Как можно крепче сожмите руку в кулак, быстро разожмите ее, одновременно расширяя пальцы.
6. Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от мизинца по очереди. Разгибать их следует от большого пальца.
7. Сожмите руку в кулак и выпрямляйте пальцы.
8. Вращайте большим пальцем сначала одной, потом другой руки в правую и левую стороны (по минуте в день).
9. Попробуйте, вытянув пальцы, как только возможно, сильно ударять пальцами одной руки по пальцам другой. Потом массируйте отдельно каждый палец.
10. Выгибайте старательно каждый палец, отгибайте ладони назад. Это помогает выработать гибкость и упругость рук.
11. Поднимите руки в стороны и делайте ими маленькие круги так, чтобы в них принимали участие руки только до локтя. Мышцам ладони очень полезен регулярный массаж.


Профилактика ОРЗ.
Эффективным средством профилактики ОРЗ является массаж лица, для которого используются следующие приемы.
Средними фалангами согнутых указательных пальцев массируют крылья носа и участок кожи верхней челюсти, примыкающей к носу ниже переносицы. Время воздействия 30сек.
Плотно прижав ладонь к кончику носа, его интенсивно растирают, двигая ладонь сначала по вертикали, а затем по горизонтали, до возникновения приятного ощущения тепла в носу.
Делают глубокий вдох ртом, затем, во время сильного выдоха через нос попеременно закрывают и открывают ноздри, указательными пальцами сдавливая и отпуская крылья носа. Повторить до 5 раз.
Тыльными сторонами ладоней мягко, но с некоторым напряжением, проводят по верхней челюсти от подбородка к ушам. Повторить несколько раз.
Скользящими движениями проводят пальцами от середины лба к вискам 10-15 раз.
Растирают кожу лба, вращая ладони и продвигаясь по периметру. Повторяют движение до появления приятного жжения.
Укрепляющее воздействие оказывает массаж ушных раковин. Благотворно влияет на носоглотку.
Хороший эффект дает также массаж стоп ладонями, подушечками пальцев, краем ладони, пальцами, сложенными в кулак, до согревания стоп. На массаж каждой стопы затрачивают не менее 1-1,5 минуты.

Профилактика утомления.
Особенно легко наступает переутомление в молодом возрасте, например, у студентов в период экзаменационной сессии.
Как же сохранить работоспособность, отодвинуть утомление?
Необходимо выбрать удобную для вас рабочую позу, освещение должно быть достаточным, приближенным к солнечному.
Через каждые 1,5 часа умственной работы следует делать перерывы на 5-10 минут.
Упражнения, которые можно выполнить на рабочем месте, повторяя каждое по 2-3 раза:
1. Вытяните ноги под столом, носки на себя. Подержите ноги в таком положении в течение 3-10секунд.
2. Напрягайте ягодичные мышцы в течение 3-4секунд.
3. Напрягайте мышцы спины и сводите лопатки на протяжении 3-4секунд.
4. Установите локти на уровне плеч и давите ладонью на ладонь в течение 4-5секунд. Упритесь руками в сиденье стула и давите на него на протяжении 4-3 секунд.
5. Выпячивая мышцы живота, делайте вдох, втягивая - выдох. Повторите 10-15 раз.
Лучше переносить более трудную часть работы на утренние часы. Но, безусловно, при этом нужно учитывать ваши личные особенности.

Для снятия усталости.
Возьмите себя большими и указательными пальцами за мочки ушей и пошевелите их круговыми движениями - вперед-назад. Благодаря этой эффективной технике вы уже через несколько минут будете чувствовать себя бодрым.