Осознание – лучший способ управлять эмоциями.

За многие годы у нас сформировалась привычка реагировать тем или иным способом. Да и чем это закончится – мы тоже знаем. Но чаще всего привычка реагировать сильнее осознания того, что будет потом.

Если вы все-таки решили что-то изменить, то необходимо не просто понимать, а осознать – к чему приводит бесконтрольный выпуск эмоций или сдерживание их. Если вы утверждаете, что осознаете, но при этом продолжаете кричать, обижаться, злиться, зажимать свои эмоции, то вы не осознаете, а имеете интеллектуальное представление об этом. Только полное осознание может помочь вам справится с ситуацией и отделить то, что действительно нужно от того, что не нужно.

Но здесь есть одно условие – осознание без чувствования – это мертвое интеллектуальное знание, которое не может что-то изменить, если нет двух других составляющих – чувствование и действие. Понимаю, но ничего изменить не могу, потому что я до конца не осознаю, потому что я не разрешаю себе чувствовать и делать по-другому.

Если вы понимаете, то можете через какое-то время изменить привычку реагировать, но это нужно держать на строгом контроле, если же вы осознаете – изменения происходят мгновенно.

Распознавание, прочувствование и осознание помогают нам поддерживать открытые и доверительные отношения. В принципе, это уже очень много. Но если вы хотите большего, то можете поработать со своей эмоцией и возникшим чувством.

Когда вы испытали сильную эмоцию, смогли ее увидеть и распознать, поработайте с ней, ответьте на вопросы:

* К чему обычно приводит бесконтрольное выплескивание этой эмоции? К чему она может сейчас привести?

* Я сейчас получила энергию. Куда я могу ее направить?

* Я действительно чувствую или только думаю, что чувствую?

* Какое мое убеждение скрывается за этой эмоцией?

* Какую информацию обо мне несет мне эта эмоция?