Наукой доказано, что баня благотворно влияет на многие системы организма. Однако это правило применимо только к людям без хронических заболеваний. Мы поинтересовалась у врачей: кому посещать баню можно без опасения за здоровье, кому от нее стоит отказаться, а кому можно париться только после консультации с докторами. Отвечая на эти вопросы, врачи развеяли многие мифы о бане.

Культ русской бани

Париться любили еще в Древней Руси. Первые упоминания о бане встречаются в рукописях, датированных X веком. Изначально сооружения назывались иначе: мыльни, мовь, мовницы или влазни. Для наших предков посещение парилки было сравнимо с ритуалом. Банные процедуры воспринимали как спасение от порчи или сглаза. Более того, монахи из Киево-Печерской лавры стали сооружать первые лечебницы при банях.

Парилка считалась местом сакральным. Люди верили, что здесь объединяются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля. Оказавшись в центре единения, человек мог наполниться удивительной силой и энергией. Поэтому поход в баню нередко объединяли с обрядами перехода и инициации. Здесь парились перед венчанием, готовились к уходу в армию или посвящению в студенты. Даже роды было принято принимать в бане.

В этом месте практически не было разделения. Планировка банных сооружений была одинакова и у богачей, и у крестьян. При Петре I бани имели особое положение: строить их разрешалось практически везде, а посещение делали максимально доступным. Даже у самых бедных слоев населения была возможность попариться и таким образом поправить свое здоровье. Кстати, разделение на мужские и женские зоны в общественных банях произошло еще позже - при Екатерине II.

Баня укрепляет иммунитет, но не лечит при простуде

Кардиолог, врач функциональной диагностики клиники Medical On Group Елена Шварцман рассказала, что баня повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям. При этом утверждение о том, что баня помогает избавиться от простуды, оказалось мифом. Доктор предупредила, что заболевшим людям не стоит посещать ее. Мало того, что состояние самого человека ухудшится, так еще велик и риск заразить соседей по парной.

Отек в области носа - благоприятная среда для бактерий, а под воздействием теплого и влажного воздуха они размножаются еще быстрее. Посещение бани во время острой фазы респираторных заболеваний может ухудшить состояние больного, усилить выделения.

Любые заболевания носоглотки нужно сразу лечить под контролем врача, отложив посещение бани до полного выздоровления. Более того, воздерживаться от визитов в парную необходимо как минимум две недели после выздоровления, так как даже остаточные проявления болезни могут вызвать ее рецидив из-за перегрева.

Баня помогает бороться с похмельем, но может вызвать обезвоживание

Во время банных процедур потовые железы работают особо активно, благодаря чему из организма выходят и вредные продукты обмена веществ (токсины и тяжелые металлы, что в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень).

Также благодаря повышенному потоотделению в бане можно быстрее справиться с похмельем. «С потом из организма много чего плохого выходит, - отмечает гастроэнтеролог Алексей Парамонов. - Плюс при похмелье часто болят голова, суставы, мышцы. Тепловые процедуры приносят облегчение, но при условии, что ты пьешь больше, чем из тебя вышло влаги».

В то же время с потом организм теряет и полезные микроэлементы - калий и натрий. Восполнить их потерю можно, выпивая большое количество воды.

Баня полезна для сердечно-сосудистой системы, но сердечникам и гипертоникам вредит

Ученые доказали, что баня снижает риск возникновения атеросклероза и образования холестериновых бляшек. Также баня тренирует сердечно-сосудистую систему.

Здоровый человек может посещать баню и сауну без опасения, а вот людям с болезнями сердца или предрасположенностью к ним нужно соблюдать осторожность и консультироваться с врачом.

Эффект от посещения бани можно сравнить с эффектом от нагрузки средней интенсивности.

В жару организм стремится охладиться, и для этого ему нужно доставить воду к коже. Кровеносные сосуды при этом расширяются, артериальное давление падает, а сердце начинает сильнее сокращаться, из-за чего кровообращение ускоряется. За несколько посещений парилки пульс здорового человека может подняться до 140 ударов в минуту, как при кардиотренировке.

Организм здорового человека адаптируется к подобным регулярным нагрузкам. Частота сердечных сокращений в покое станет реже. Только у многих сердечных больных такого механизма адаптации нет, и несоответствие между притоком кислорода к клеткам миокарда и потребностью может обернуться тяжелыми последствиями.

Кардиологи предупреждают, что людям с повышенным артериальным давлением нужно отдыхать в бане, соблюдая меры предосторожности. Как правило, у гипертоников сосуды неэластичные, а капилляры - ломкие. Из-за этого давление повышается еще больше, что влечет риск гипертонического криза и инсульта.

Прежде чем зайти в баню, особенно - в парную, пациенту с гипертонической болезнью нужно измерить давление.

Баня также противопоказана тем, кто перенес инфаркт миокарда, и людям, у которых есть признаки тахикардии, выраженный склероз сосудов, анемия, язва, признаки кровотечения, злокачественные опухоли, эпилепсия и туберкулез.

Баня спасает от артрита, но может спровоцировать смертельно опасный тромбоз

В 2018 году сотрудники клиники Мейо проанализировали десятки исследований влияния бани и сауны на организм. Ученые пришли к выводу, что регулярное посещение бани снижает риск развития нейрокогнитивных заболеваний, легочных болезней, улучшает состояние пациентов с артритом. Также посещение бани способно снизить интенсивность проявления псориаза, говорится в отчете клиники.

Однако пациенты с неконтролируемым сахарным диабетом рискуют получить осложнение заболевания в виде ацидоза (смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону повышения кислотности). Это грозит обезвоживанием, повышенной свертываемостью крови, инфарктами и тромбозом периферических артерий.

Об этом же сообщил флеболог и сосудистый хирург Medical On Group Павел Волков. Он также предупредил, что людям с варикозной болезнью, требующей оперативного вмешательства, в бане нужно много пить. Если этого не делать, возникнет дефицит жидкости в организме, что может привести к тромбозу или смертельно опасной тромбоэмболии легочных артерий.

Если уж без бани невозможно, то сначала нужно сделать операцию, затем в течение месяца пройти реабилитацию, и только потом можно свободно посещать парилку.

Беременным можно отдыхать в бане, но с осторожностью

В 2018 году Сиднейские ученые опубликовали в Британском журнале спортивной медицины статью, в которой развеяли устойчивый до того времени миф, что баня категорически противопоказана беременным женщинам, особенно в первый триместр. Ранее врачи аргументировали это тем, что значительное повышение температуры тела женщины негативно сказывается на развитии мозга плода.

После анализа 12 исследований, в ходе которых измеряли температуру тела 347 женщин в сауне, ученые пришли к выводу, что при посещении сауны и бани температура тел поднималась в среднем на полтора градуса. Также не было зафиксировано ни одного случая, когда температура достигала 39 градусов Цельсия. Именно эту отметку ранее называли критичной для здоровья плода.

Ученые и врачи сходятся во мнении, что баня полезна для здоровых людей при условии, что они соблюдают технику безопасности: не посещают ее в состоянии алкогольного опьянения, носят противоскользящую обувь, чтобы избежать падений. Тем же, кто имеет хронические болезни, отдыхать в бане можно только после консультации с врачом.

Помним о главном атрибуте

Помимо уникального способа добычи пара, есть в русской бане еще один отличительный элемент. Как париться без веника? Считается, что он способен выбить все болезни и негатив. Причем от его наполнения зависит конечный результат:

● березовый отлично очищает кожу и полезен при астме;
● дубовый подойдет для нормализации артериального давления;
● липовый устраняет головную боль и отлично увлажняет;
● хвойный тонизирует, заживляет раны и наполняет парную удивительным ароматом.

Выбираем банные напитки

Решая, что пить в бане, ориентируйтесь на следующие советы:

● Жидкость с кислинкой быстрее утолит жажду, поэтому морсы и ягодные компоты - прекрасные компаньоны в бане.
● Напитки желательно выбирать не слишком горячие и не чрезмерно охлажденные, первые помешают организму охладиться, вторые - создадут лишний стресс.

● Оптимальный диапазон нагрева напитков - от 25 до 60°С.
● Травяные чаи и настои, как и морсы, тоже подойдут для распития в бане. Однако каждый из них оказывает разный эффект. Например, отвар из шиповника тонизирует и помогает не размякнуть в парной, настой из листьев малины, вишни или смородины ускоряет потоотделение, ромашковый или мятный чай способствует расслаблению.

● Квас отлично утоляет жажду, но подавать его нужно теплым. Лучше не увлекаться газированными напитками во время процедуры.
● Черный чай и кофе - нежелательные жидкости в бане, так как усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
● Алкогольные напитки стоит исключить. Они задерживают испарение влаги, могут поднять давление. Максимум, чем можно себя побаловать, - это кружка пива.

Что есть после процедуры?

Мягкий пар и высокая температура пробуждают ощутимый голод. Плотно есть в бане не рекомендуется. Обильной трапезой вы вызываете прилив крови к желудку и рискуете перегрузить организм. Поэтому во время процедуры допустимы лишь легкие перекусы: овощная нарезка, канапе, салаты без майонеза или орешки.

Зато после бани можно вдоволь насытиться. Раньше по окончании очищающих ритуалов пили чай. Если вы вспомните русскую традицию чаепития, то поймете, что голодным никто точно не оставался. Сейчас банные знатоки советуют не набрасываться на еду сразу после процедуры, а подождать хотя бы 30 минут. Подавать на стол рекомендуют неплотные блюда: легкие супы, морепродукты, постную говядину, овощное рагу, салаты или блюда на гриле.