Анатомические и физиологические процессы у мужчин и женщин схожи. При этом у каждого пола есть свои гендерные особенности. Чтобы купить подходящие витамины для мужчины, необходимо понимать, чем они отличаются от женских, и как их выбирать. Важно консультироваться с врачом перед приёмом витаминов и других лекарственных средств.

Чем отличаются витамины для мужчин и женщин

У мужчин нет остро выраженных критических периодов, например беременности, однако они также испытывают высокую нагрузку, причём без какой-либо защиты, которая у женщины предусмотрена природой.

Дело в том, что организм женщин защищён эстрогенами, поэтому у мужчин выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта. Витамины помогают стабилизировать состояние организма.

Мужчина должен давать здоровое потомство, а для этого необходимы подвижные и здоровые сперматозоиды. Для потенции необходим цинк, так как он участвует в продуцировании главного мужского гормона - тестостерона.

Дефицит цинка - это одна из причин, из-за которой снижается либидо и объём эякулята. Чтобы решить проблему, врач может порекомендовать принимать поливитамины с этим минералом. Для улучшения качества спермы и эрекции необходим L-карнитин, селен и витамин Е. Не всегда получается обеспечить их суточную потребность за счёт продуктов питания, поэтому врач рекомендует начать приём витаминов.

У мужчин зачастую повышена физическая и эмоциональная нагрузка. В этом случае именно витамины и минералы помогают поддерживать организм и восполняют недостаток энергии.

Эстрогены - естественные регуляторы уровня холестерина, но в мужском организме эти гормоны вырабатываются в малом количестве. Витамины с омега-3, -6 жирные кислоты снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и серьёзных осложнений. Известно, что болезни сердечно-сосудистой системы - одна из причин ранней смерти, и особенно часто среди мужчин.

Важно заботиться о сосудах и снижать уровень «плохого» холестерина. Помогает в этом витамин F - ряд незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Если в рационе он есть, снижается риск атеросклероза.

Какие витамины нужны мужчинам

Для полноценной работы мужского организма важны все витамины. Каждый из них играет свою роль и регулирует обменные процессы. Но можно выделить ряд витаминов, которые должны регулярно поступать в организм: витамины группы В, витамины А, С, Е, липоевая кислота и биотин.

Витамины группы В - В2, В6, В12 - помогают усваиваться белкам и обеспечивают бодрость в течение дня. Неполноценное питание создаёт дефицит этого комплекса веществ. Именно поэтому их принимают дополнительно с помощью поливитаминов и пищевых добавок.

Витамин А помогает вырабатывать тестостерон и регенерировать клетки. При его дефиците ослабляется зрение.

Витамин С считают главным в борьбе с последствиями стресса. Он также помогает нормализовать давление у гипертоников и незаменим для курильщиков. Витамин заживляет раны и препятствует старению.

Витамин Е помогает организму вырабатывать половые гормоны и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.

Липоевая кислота - одно из лучших средств для защиты печени. Вещество избавляет от тяжёлой интоксикации, нормализует активность щитовидной железы, помогает мужчинам дольше оставаться молодыми и привлекательными. Липоевая кислота содержится в молочных продуктах, зелени и овощах.

Биотин - это витамин для мужской красоты. Он противостоит облысению, улучшает внешний вид кожи и снижает массу жировых отложений.

У мужчин после 40 лет витамины должны присутствовать в достаточном количестве, так как повышается потребность в защите от вредных факторов окружающей среды. Например, ежедневно мужчинам необходимо получать 900 мкг витамина А, 90 мг аскорбиновой кислоты, 15 мкг витамина D, 400 мкг фолиевой кислоты.

Поэтому лучше выбирать поливитамины, которые учитывают особенности мужской биохимии. А при полноценном питании витамины могут быть и не нужны.

Какие виды поливитаминов существуют для мужчин

Часто у мужчин формируется гиповитаминоз не одного витамина, а сразу нескольких. Определить проблемы можно по симптомам, хотя они не специфические и иногда на них даже не обращают внимание. Поэтому для мужчин часто рекомендуют поливитамины - средства, которые помогают поддерживать здоровье, сохраняют молодость и активность.

Витамины, которые содержатся в продуктах питания, не отличаются от тех, что находятся в таблетках. Можно есть фрукты, а если какой-то из них не нравится, заменить его лекарственным средством.

Форма выпуска витаминов может быть разной. Популярны таблетки и капсулы. Существуют также питьевые и порошковые препараты. В любой форме выпуска витамины и минералы скомпонованы так, чтобы полноценно усваиваться. Наиболее удобными считают таблетки, так как их не нужно разбавлять водой. Им также не нужны особенные условия хранения.


Поливитамины - вещества, которые содержат два и более витаминов.

Как правильно принимать поливитамины

Потребности мужчин в витаминах и минералах напрямую зависят от возраста. Например, до 40 лет особенно нужны вещества группы В, которые оптимизируют многие внутренние процессы - строят мышечную ткань и образовывают сперматозоиды.

В этом возрасте мужчины обычно планируют создать семью и завести одного или нескольких детей. Для полноценного зачатия в рационе должны быть источники витаминов А, Е и фолиевой кислоты. Последняя нужна как мужчинам, так и женщинам.

После 40 лет главная задача витаминов - это замедлить процессы старения. Эффект оказывают источники антиоксидантов - витамины А, С и Е. Они также замедляют развитие атеросклероза, так как укрепляют стенки сосудов и поддерживают иммунитет.

Как выбрать качественные поливитамины

При выборе поливитаминов необходимо учитывать, что некоторые витамины и минералы несовместимы, то есть мешают друг другу усваиваться в организме.

Аскорбиновая кислота не сочетается с витаминами В1 и В12, а также из-за её избытка вымывается медь.

Ретинол (витамин А) - не сочетается с витамином В12, а витамин В1 - с В2, В3, В6 и В12, а также с магнием и кальцием. При этом В1 можно употреблять с В5.

Витамин В9 мешает усваиваться цинку, но отлично сочетается с В2, В5, В12 и С.

В целом витаминные комплексы учитывают все эти нюансы. Дозировки в них подбирают таким образом, чтобы не было избытка и риска передозировки. На этот критерий также следует обращать внимание при выборе комплексов.

Что нужно запомнить

1. Витамины для мужчин так же важны, как и для женщин, так как они менее защищены перед лицом сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Поливитамины помогают созревать здоровым сперматозоидам и поддерживают нормальную потенцию.

3. Наиболее удобная форма выпуска поливитаминов - таблетки.

4. Потребность в витаминах напрямую зависит от возраста. До 40 лет, когда вероятность рождения ребёнка наиболее высока, необходимо обратить внимание на витамин А, группы В и фолиевую кислоту. После 40 лет употребляют витамины, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Они также предотвращают сосудистые катастрофы.

5. При выборе поливитаминов главное обращать внимание на сроки годности и компоновку витаминов и минералов, так как некоторые из них несовместимы друг с другом. Обычно производители учитывают эти особенности.

***


И ещё. Кожа у мужчин отличается от женской: она толще, грубее, имеет более высокую кислотность, pH 5,4, и на 15−25% плотней. На мужской коже расположено больше потовых и сальных желёз, поэтому она сильнее подвержена воспалениям и прыщам. Тип кожи чаще всего жирный или комбинированный.

У мужчин интенсивнее кровообращение - мелкие кровеносные сосуды на лице быстрее теряют эластичность, становятся хрупкими. Первые морщины появляются у мужчин позже, чем у женщин, но они глубокие и труднее поддаются коррекции при помощи косметики.

После 45 лет у мужчин понижается выработка тестостерона - это сказывается на состоянии кожи. Постепенно снижается синтез кожного сала, активность потовых желез. Многие мужчины отмечают появление морщин, пигментных пятен, расширенных сосудов. Чтобы избежать резких перемен, нужно заранее позаботиться о коже.

Для защиты от мороза и ветра нужно использовать универсальный крем. Его наносят на открытые места минимум за 40 минут до выхода на улицу.

После 50 лет можно и нужно активно пользоваться антивозрастными бальзамами и гелями с гиалуроновой кислотой, жирными кислотами омега-3 и омега-6. Начинать пользоваться антивозрастным кремом можно постепенно - начинать наносить его утром после умывания.