Настроение сейчас - упадническое

Ненавижу ссоры. Наверное, именно поэтому ссорюсь редко, но, как говорится, метко, т.е так, чтоб наверняка. В конечном счете причина может быть до безобразия банальна и пустякова, но...
Психологи утверждают, что лучше весь негатив выплескивать сразу, не копить, чтоб потом это не привело к катастрофическим последствиям. Наверное, психологи знают, о чем говорят? Почему-то у меня так не получается. По причине нелюбви ссор, по причине моей безапеляционной веры в лучшее в человеке, в то, что боконул он случайно, тупанул он нечаянно, я терплю до последнего.
А потом злюсь сама на себя, потому что настроение испорчено у всех в радиусе ближайших 10 метров. И в первую очередь у меня, так как удовлетворения я в итоге и не получаю.
Что прикажете с этим делать?
Сегодня на работе (нас в отделе трое:я, Катюха (май бэст фрэнд) и Саша) мое терпение лопнуло и меня впервые за полгода работы серьезно накрыло. С Сашей мы поругались серьезно по пустяковой причине по факту, но ее привычка строить из себя главную на пустом месте, повышение голоса (работаем то мы абсолютно на одинаковых основаниях, просто она немного дольше) меня доконали.
В итоге - настроление испорчено, работа остановлена, день насмарку. Оно мне надо, спрашивается?
Аутотренинг и работа над собой, конечно, свое дело сделали - успокоилась, но осадок то остался, как в бородатом анкедоте про евреев.

А теперь надо сейчас делать диплом - а мысли вразброд, муза в отпуске или вообще уволилась...и хоть волком вой. Тьфу. Душа желает перемен в жизни....а перемены так и "спешат" произойти. Тошно.