Всегда смотрю программу "Жить здорово" и диву даюсь, насколько Елена Малышева отлично выглядит. А ведь где-то читала, что она склонна к полноте. С трудом верится, глядя на нее. Или действительно диета Елены Малышевой существует. В сети это узнать бесполезно, на одном из сайтов пыталась составить диету для себя, но так и не получилось, отправив смс получила ответное сообщение не с кодом, а о том, что ответ неверный:) Но 300 рублей со счета улетели. Первый и последний раз я воспользовалась такого рода предложениями. Тем более, что в сети и так достаточно диет, которые можно прочитать в свободном доступе.
Взять например диета 3, говорят очень эффективная. Хотя я отвлеклась и хочу все таки написать о диете Малышевой, нашла ее в сети совершенно бесплатно.
Всего парочка правил и ваше желание, и все получится.
Принцип №1: Не голодайте ни при каких условиях.
Принцип №2: Нужно кушать часто, но немного и главное регулярно. 3 главных приема пищи и 2 второстепенных. В 8 часов утра овсянка, обязательно залитая кипятком, можно добавить обезжиренный йогурт или простоквашу. В 12 часов белковая пища, можно есть мясо или курицу, рыбу или яйца. Ужинаем не позже 19 часов легкими салатиками с нежирным кефиром, также можно съесть вареное яйцо. Между этими приемами пищи нужно есть фрукты, так называемые 2 перекуса, парочка яблок, 2 мандарина, что больше нравится вам.
ПРи этой диете нужно подсчитывать, сколько калорий вы съели, рекомендовано не более 1200, но если вы активны и израсходуете больше, то и съесть нужно больше.
Самое интересное в этой диете то, что с телом во время приема пищу нужно разговаривать. Вот ты получаешь сейчас то-то и то-то, следующий прием еды будет тогда-то. Это не мистика, а психологический фактор, вы приучите себя к регулярным приемам пищи, что немаловажно.
Если все это делать от 4 до 8 недель, вы придете в норму, при этом не ограничивая себя в еде, ведь пищи на каждый прием должно быть такое количество, чтобы помещалось в стакан. И нужно выпивать не менее 2 литров воды в день, тоже немаловажный факт.
Вроде бы все просто, овсяные хлопья уже куплены, жду результата через месяц:)