Оказывается, если хорошенько высыпаться, то сбросить лишние килограммы можно прямо во сне.
Американские ученые провели исследования и обнаружили связь между сном и аппетитом. Если человек недоспал, в организме возрастает содержание грелина (гормона «голода») и падает концентрация лептина (гормона «сытости»). Исследователи обнаружили повышение уровня грелина в ночное время у людей с бессонницей. В результате уставшие полуночники даже днем ощущают гормональный дисбаланс, подталкивающий их лишний раз открыть холодильник. Помимо шаткого равновесия между грелином и лептином, недостаток сна провоцирует выработку гормона стресса - кортизола, который также «подогревает» желание что-нибудь съесть.
Но и этого еще не все. Оказывается, гормон роста в фазе глубокого сна помогает организму перерабатывать жир, поддерживая нормальный вес. При дефиците сна жир быстрее накапливается.
Чтобы держать килограммы в «руках», эксперты реабилитационного центра «Саутуэст спайн энд спортс» в штате Аризона советуют взрослому человеку спать не менее 7,5 часа в сутки.