Йога – в переводе означает «Союз, единение», подразумевается связь души и тела человека. Йога – это древнейшее из учений о гармоничном развитии человека, однако в наше время стрессов и гиподинамии она приобретает особую актуальность.

Йога упражнения эффективны для любого человека, но интенсивность и правильность проведения занятия влияет на результаты, которые вы получите. Лучшее время для занятий йогой, это утро, с шести до восьми утра, когда происходить пробуждение организма. Но темп жизни современного человека не позволяет проводить полноценной занятие с утра, поэтому его стоит перенести на вечернее время после работы. Утром достаточно 10-15 минут на растяжку и пару-тройку легких поз из йоги (поза кошки, собаки, кобры, бабочки) для пробуждения жизненных сил организма.

Йога принципиально отличается от привычных видов шейпинга и аэробики. Если гимнастика исключительно направлена на мышцы, то йога развивает эластичность и гибкость тела и всех внутренних органов человека. На начальном этапе особое внимание уделяется снятию мышечного тонуса, перенапряжения. Основной упор делается на поясницу и спину. Поясница – «господин и хозяин» всего тела и здоровья. С возрастом тело человека стареет, «деревенеет» с ног до головы, мы теряем гибкость и эластичность, йога единственная панацея в данном случае, она возвращает молодость, гибкость телу, здоровье внутренним органам и соответственно это омолаживает нас внутри. Нельзя иметь красивую, молодую, здоровую оболочку, без здоровья внутри. Йогическая техника позволяет достичь релаксации, расслабления и снятия стресса.

Йога важна, как для мужчин, так и для женщин. Однако, йога для женщин является более нужной. Кроме этого, она не требует особых финансовых затрат, здесь главное быть морально готовым к занятию. Вам не понадобится специальные снаряды и приспособления, вашим лучшим тренажером станет земная гравитация. Йога строится на том, что позы должны сочетаться с определенной схемой дыхательных упражнений, правильное сочетание приводит к улучшения физического и морального настроя человека, позволяет ему восстановить форму. Правильное дыхание – ключ к здоровью организма. Ряд поз и упражнений в йоге заимствованы у различных животных и растений (поза дерево).

Решение заняться йогой – это первый шаг. Второе – необходимо соблюдать ряд правил. Нельзя: много есть перед занятием, во время тренировки пить воду, надевать кроссовки и носки. Самое главное исключить кофе, алкоголь и сигареты. Необходимо: узнать основы этикета йоги, предупредить учителя, что это ваше первое занятие, ознакомится с позами йоги для новичков. Необходимо включить в свое питание больше фруктов, овощей, зелени, и по возможности свести к минимуму потребление мясных продуктов. Занятия йогой доступны людям всех возрастов и положений. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни. Главное сделать первый шаг и следовать ему. Удачи Вам в достижении гармонии души и тела.

«…..Путь в тысячу миль начинается с первого шага…….»