Хроническая усталость, плохой сон, депрессия и в итоге сильный стресс – все это может быть последствиями регулярной работы. Как же этого избежать? Работа – это источник дохода, отказаться от которого никто не может себе позволить. Факторов усталости может быть много. Часто случается так, что умственная и психическая нагрузка постоянно возрастает и это уже не может не сказаться на здоровье организма человека в целом. Так в современном мире большая часть профессий связана с офисами и компьютерами, то тематика статьи будет именно с этим уклоном.

В первую очередь нужно максимально удобно обустроить рабочее место. Для поднятия настроения поставьте на стол фотографию с любимым человеком или членами семьи. Бытует мнение, что при отсутствии разнообразия красок глаза могут быстро устать. Вы можете решить такую проблему, поставив небольшой красочный цветок на стол. Конечно, не во всех фирмах начальство позволяет, по их мнению, такие «вольности», потому что это может отвлекать от работы. Но вот ставить любую заставку рабочего стола на компьютере еще никто не запрещал.

Долгая работа за компьютером может плохо повлиять на ваше зрение, особенно если вы работаете за компьютером со старым монитором. Однако в настоящее время с появлением жидкокристаллических мониторов эта проблема практически решена. Если же у вас на работе все-таки старый монитор, то вам следует купить специальный защитный экран, который берет на себя большую часть излучения.

Очень важно, чтобы питание было регулярным и правильным – это позволит снизить усталость. Не позволяйте себе на скорую руку завтракать только потому, что вы опаздываете на работу – лучше вы потеряете лишние полчаса из-за опоздания, чем половина рабочего дня пойдет под откос, потому что на голодный желудок вы не сможете должным образом сосредоточиться. Как вы уже, наверное, поняли ни в коем случае нельзя пренебрегать обедом. По возможности лучше всего чтобы это было горячее первое, но если такой возможности нет, придется обойтись «сухомяткой».

Кстати, еще одним очень интересным фактом является то, что люди, которые дышат неглубоко или ртом быстрее устают, чем те, которые дышат глубокими вдохами. Поэтому старайтесь контролировать этот процесс, тогда КПД вашей работы сможет немного повыситься за счет лишних сил. Первое время вам придется иногда отвлекаться, чтобы скорректировать дыхание, но через некоторое время это уже станет вашей весьма полезной привычкой.

Сверхурочная работа также не может не оставить следа на вашем самочувствии. Поэтому очень важно уметь найти разумный баланс между работой и отдыхом. Если у вас сидячая работа, то в течение всего дня у вас будут напряжены только определенные мышцы. Вы должны делать небольшие перерывы по истечении определенного промежутка времени. В перерыве старайтесь всячески размять засидевшиеся мышцы, выполните парочку простейших физических упражнений. При длительной работе за компьютером, глаза могут уставать и начинать болеть. Делайте разминку для глаз – посмотрите влево-вправо, вверх-вниз несколько раз.

После работы уделите некоторое время, чтобы просто отдохнуть. После девяти часов вечера не стоит нагружать себя лишними физическими нагрузками – это может сделать ваш сон неспокойным. Не стоит слишком много смотреть телевизор, он, конечно, расслабляет, но если долго смотреть может утомить.

Это ошибочное мнение, что сигаретка поможет вам взбодриться с утра или сосредоточить мысли – все это чистой воды легенды. Сигаретный дым уменьшает количество кислорода в организме. Как же мозг может сосредоточиться без кислорода? Или откуда у вашего тела может появиться энергия, если вы сознательно отключили клапан кислорода? Из этих простых истин сделайте правильный вывод, а он таков – чтобы снизить усталость на работе, постарайтесь свести количество выкуренных сигарет к минимуму.