Порой бывает очень сложно соблюсти диету. Но при этом похудеть и выглядеть привлекательно тоже хочется. В этом случае воспользуйтесь следующими советами:

1. Избегайте упоминаний о вредной и калорийной пище. Старайтесь не обращать внимания на яркие вывески МакДональдсов и прочих подобных заведений, поскорее проходите мимо (или вообще обходите десятой дорогой) ряды с конфетами в супермаркетах, попросите своих родных, с которыми живете, чтобы как можно меньше упоминали о пище или еще лучше - не ели бы у Вас на виду.

2. ИНОГДА балуйте себя. От одной шоколадной конфеты Вы не станете весить восемьдесят килограмм, так что если уж очень-преочень хочется - слегка уступите своим желаниям.

3. Вдогонку к следующему правилу - можете позволять себе, допустим, 1-2 шоколадных конфет (к примеру) в день, если сразу после этого Вы выполните небольшой комплекс упражнений - например, 20 раз присядете, 5 минут попрыгаете на скакалке, 20 раз отожметесь.

4. Поддерживайте уровень сахара в крови правильно. Сладости значительно и быстро увеличивают уровень сахара, однако столь же быстро его снижают - это, кстати, является одной из причин, по которой их хочется есть и есть. Так что если Вы хотите чего-то сладкого - съешьте лучше что-нибудь из следующего списка: постный белок (рыба, бобы), орехи, авокадо, различные каши, фрукты, овощи. Эти продукты тоже содержат углеводы.

5. Попросите о помощи своих родных и близких. Если Вам сложно заставить себя сидеть на диете (особенно на первых порах) попросите о том, чтобы Вас контролировали Ваши близкие. Напоминали о диете и желаемых результатах, отбирали сладости, или вовсе шутили на тему Вашего веса, когда Вы уже просто не можете себя сдерживать и стоите на кухне с шоколадкой в одной руке и мороженным - в другой.

6. Высыпайтесь. Чем меньше мы спим - тем больше нам хочется есть - для восполнения энергии организма. Так что старайтесь спать не менее 7-8 часов, и не с 3 ночи до 11 утра, а в предназначенное для того время. Идеально подходит период с 20.00 до 07.00.
[400x457]