Хороший способ концентрации заключается в том, чтобы дышать в такт своим шагам: вдох сопровождает движение ступни, которая приподнимается, чтобы осуществить шаг, выдох сопровождает движение, когда ступня касается земли, в то время как вторая нога готовится, приподняв пятку, выполнить следующий шаг.

Это крайне простое упражнение, поэтому, как и все простые вещи, оно кажется очень трудным в выполнении! Но выполнив, мы прочувствуем какая тесная связь существует между тем, что внизу, и тем, что вверху: после некоторой части пути, управляя своими шагами при помощи дыхания, ум освобождается от мыслей, голова становится легкой, как легким становится и Путь :)