Как известно, физические упражнения для развития силы приводят к укорочению мышц. Это проявляется как снижение гибкости тела.
Именно поэтому важной составной частью физических тренировок является растягивание.
Положительное воздействие растяжек неоспоримо.
Улучшается гибкость тела, что проявляется как грация в походке, в различных движениях, в осанке.
Происходит глубокое расслабление мышц, а это в свою очередь означает полноценное восстановление после нагрузок. Улучшается состояние внутренних органов. Улучшается питание мышц за счёт физического стимулирования при выполнении растяжек, а это просто приятно само по себе (ощущается как приятное тепло в теле) и повышает тонус тела в целом.
Повышается эластичность мышечной ткани и связок, что снижает вероятность травм во время тренировки или, скажем, во время бега или ходьбы, когда Вы оступились.
Упражнения на растягивание улучшают кровоток в суставах. Это способствует сохранению подвижности и плавности движений на долгие годы.
Упражнения для растяжки мышц можно выполнять не только во время тренировки или сразу после неё. Их можно делать когда угодно и столько раз в день, сколько захочется.
Упражнения для растяжки просты и доступны каждому, а быстрый прогресс в них воодушевляет на тренировки.

Основные правила для упражнений на растяжку
1)Перед упражнениями на растяжку следует немного разогреть мышцы ходьбой, бегом трусцой или прыжками на месте.

2)Упражнения на растяжку выполняются плавно, без резких движений.

3)В растянутом положении следует задержаться на 5-10 секунд.

4)Выполняя растяжки, не допускайте болевых ощущений. Имейте терпение, чтобы дождаться результатов от выполнения этих упражнений.

5)Выходить из растянутого положения следует плавно, в течение 2-3 секунд.

6)Следует выполнять не менее 2-3 подходов к каждому упражнению на растягивание.

7)Выполняя упражнения на растяжку, думайте о приятных вещах.
Представляйте себя на вершине блаженства. Получайте удовольствие от самого процесса растягивания.
[500x332]