Есть такое житейское правило: Бей в одну точку. Так говорят о цели, которую хотят осуществить как можно быстрее. Это правило очень даже применимо в деле тренировки тела как с целью подкачать мышцы и увеличить свой вес, так и с целью снизить свой вес за счёт снижения жировой прослойки. Бить в одну точку, это значит регулярно и продолжительное время предпринимать нужные для достижения цели действия.

Регулярность – это постоянство усилий. [250x188]Результаты занятий фитнесом, или любым другим видом физической активности, всегда отсрочены во времени. Изменения происходят медленно. Задача здесь одна – сделать эти медленные изменения постоянными. Вот единственный путь к серьёзным результатам. Пройдёт несколько недель, прежде чем Вы заметите небольшие изменения в своём теле. Но чтобы получить серьёзные изменения, придётся поработать несколько месяцев.
Как воплотить в жизнь этот важный принцип занятий спортом?
Ответ очевиден: надо проводить тренировочные занятия не реже 2-3 раз в неделю и так в течение нескольких месяцев. Никаких перерывов без уважительной причины.

Представьте себе, Вы плывёте против течения реки на лодке. Работаете вёслами и это позволяет Вам продвигаться вверх по течению. Как только Вы перестаёте работать вёслами, река медленно и неминуемо начнёт сносить Вас назад. Точно так же выглядит и тренировочный процесс. Без постоянных усилий далеко не уплыть.

Начиная заниматься чем-либо всерьёз, именно всерьёз, [250x227]настройтесь на то, что будете заниматься этим не один год, а возможно и всю жизнь. Такой настрой снимает множество ненужных вопросов и трудностей психологического порядка. Создайте вокруг себе сильный водоворот энергии своими активными действиями и не ослабляйте напор. Ни одна проблема не устоит перед Вами.

Долго и постоянно – вот так стоит прилагать усилия в любом серьёзном деле. Ведь вода камень точит.

Проявите не просто постоянство, а настырность. И результат не заставит себя ждать.

Небольшое домашнее задание

Если Вы полагаете, что Вам не помешает подкачать мышцы, подумайте, как Вы можете подкорректировать свой режим дня и работы, чтобы проводить регулярные занятия спортом. Отговорки вроде "Мне некогда" не принимаются.