[150x221] ВОПРОС:

Сколько нужно сжигать ккал за одну тренировку и как часто ходить в спортзал?

ОТВЕТ:

Хорошо, если человек тратит на тренировки 10 % от суточной калорийности питания.

Например, средняя женщина потребляет в день 2000 ккал. Это значит, что ежедневный расход на тренировках будет 200 ккал.

Однако, многие мои клиентки тренируются только 3 раза в неделю. Поэтому для них я планирую тренировки, примерно, на 500 ккал, чтобы за неделю выходило 1500 ккал.