Пару дней назад один из моих ПЧ-ёлок меня спросил как можно избавится от бессонницы. Я подумал что ответ на такой вопрос будет интересно узнать многим т.к. многие из нас хоть раз в жизни сталкиваются с подобной ситуацией - просто не спится. Ниже ничего нового вы не прочтете. Америку я вам открывать не стану. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.

1. Нужно ложиться спать в одно и то же время.

 2. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму.

3. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты.

4. Полезной окажется какая-нибудь не тяжелая активность перед сном.

5. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех.

И главное – не привыкать к своему изможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится.



Удачи всем ! Спите на здоровье - только не на работе....)))
 

[700x525]