Я часто встречаю, бодибилдеров, рекреационных атлетов, футболистов и легкоатлетов, которые жалуются на боли в бедре, точнее в бицепсе бедра. Обычно они говорят: «Я просто растянул мышцу». Однако очень часто травма не так проста.

Мышцы в наибольшей степени растягиваются во время негативной работы (опускание веса). Легкоатлеты часто потягивают бицепс бедра, когда делают широкий шаг – колено выводится вперед вместе со стопой. Бицепс бедра в это время делает негативную работу, замедляя выпрямление колена до того момента, когда стопа коснется земли. 

 

Бодибилдеры часто перерастягивают бицепсы бедер, выполняя мертвые тяги с прямыми ногами, стоя на скамье.

 

Чем тяжелее вес, тем выше вероятность травмы, которая становится еще более возможной, если имеет место системное или местное утомление мышц. Обычно такая травма проходит, если дать мышце время на отдых.

 

Но иногда тренирующиеся испытывают боли в бицепсе бедра по другим причинам, например, из-за седалищного нерва, проходящего сквозь него.

 

Приглашаю продолжить чтение на моем сайте.