Несмотря на кажущуюся простоту, это вопрос серьезный, поскольку неправильное решение может негативно отразится на результатах силовой сессии.

Многие предпочитают делать кардио до силовой, используя ее в качестве общей разминки, однако результаты одного из первых исследований этого вопроса, проведенного еще в 2006 году, показали, что кардио должно следовать после силовой сессии, а перерыв между ними может заметно сказаться на высвобождении гормонов и окислении жира.

 

В эксперименте, результаты которого были оглашены на ежегодной встрече Американского Колледжа Спортивной Медицины, приняли участие десять здоровых мужчин, которые тренировались в трех различных режимах в разные дни.  Читать далее...