Глютамин является аминокислотой, которая обеспечивает организм топливом, необходимым для быстрого деления клеток, что способствует ускорению гипертрофии и укреплению иммунной системы. При этом известно, что интенсивные тренировки сильно истощают запасы глютамина. А научные исследования с участием элитных атлетов показывают, что после соревнований у спортсменов, особенно выносливостных атлетов, отмечается повышенный риск простуды в результате пониженного уровня глютамина.

Отчеты экспериментов демонстрируют, что глютамин способен ускорять ресинтез гликогена, ослаблять послетренировочную мышечную болезненность и воспалительные процессы, ускорять реабилитацию, а также способствовать построению мышц. Также глютамин может использоваться мозгом в качестве источника энергии, в связи с этим его полезно принимать при переходе на низкоуглеводную диету или в те моменты, когда вы пытаетесь побороть желание съесть высокоуглеводный продукт.

Рекомендации по приему: Разделите суточную дозу глютамина на несколько приемов в день (для элитных атлетов в периоды набора мышечной массы подойдет схема 8х10 грамм). Также попробуйте принимать по два грамма растворенного в воде порошкового глютамина всякий раз, когда почувствуете неутолимую жажду съесть что-нибудь высокоуглеводное.