вот когда я уже освобожусь от своей дурацкой привычки, писать что ни попа-дя и обещать этому  что ни попа-дю еще и продолжение, ну раз обещала, значит надо отвечать за свои слова )
итак, наконец мы встали, с трудом, вытащив свой все еще сонный организм из  постельки, надеваем на себя что-нибудь теплое, как я уже говорила , пусть это будет толстовка и спортивные брюки и лучше если одежда широкая, потому как спросонья обостряется  чувство недовольства собой вызываемое нашим внешним видом, в частности фигуры. Дабы не дразнить гусей, надо все спрятать и плохое и хорошее, одежда на два размера больше той, которую мы носим  обычно, хорошо решает эту проблему. Надели на себя  теплую, удобную красивую одежду, эстетическая составляющая здесь играет не последнюю роль, а как раз наоборот и буквально пятиминутная нагрузка на мышцы , разогреет их, а соответственно и весь организм в целом и заодно наконец  разбудит окончательно и бесповоротно. Со второй минуты физических упражнений, выделится достаточное количество тепловой энергии, чтобы снять с себя лишнюю одежду, теперь уже за ее ненадобностью. На пятой минуте, захочется открыть балконную дверь, или окно, у кого что открывается и сообщается с внешним миром и впустить потоки холодного воздуха, чтобы температура разгоряченное тела нормализовалась, а дальше все будет просто замечательно. Наше состояние будет достаточно бодрым, для осуществления дальнейших утренних плановых  дел; это конечно  посещение ванны, затем кухни, потом любуясь своим отражением в зеркале, и непременно заметив изменения в положительную сторону  можно смело начинать полноценно жить, с успехом решая  все проблемы по мере их поступления.
 утренние упражнения, которые обязательно помогут почувствовать себя бодрее )
1) цыпочки, поднимаемся на пальчиках ног, поднимает ручки и тянемся, тянемся высь, как колосок к солнцу.
2) пропеллер, ножки на ширине плеч и начинаем повороты талии и всей  верхней части тела вправо, влево,  поясничная область должна  работать вовсю
3) наклоны, сначала бывает очень трудно  согнуть свое  тело и сложить, но мо мере усиления и увеличения амплитуды соответствующих движений, очень скоро наши пальчики рук  наконец-то встретятся с пальчиками ног и все будет ужасно хорошо... но лишь при одном условии, коленки не сгибать. )