Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".
Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.
Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:
определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
• берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
• при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;
• будьте умеренными во всем;
• не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;
• будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
• не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
• любите близких, они ваша главная ценность в жизни;
• выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
• занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
• активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;
• спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
• не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана;
• уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;
• не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.