Советы, как убрать живот и подготовить себя к летнему сезону, как уверенно чувствовать себя в купальнике на пляже.

«Вот это живоооот!» - говорим мы себе, смотря в зеркало. А потом поворачиваемся и идем дальше… мечтать, откладывать на потом. А купальный сезон все ближе и ближе… На самом деле все проще некуда!

Уделите себе несколько минут. Да-да, уделите, это же трата времени на себя родную.

Возьмите листок и ручку, сядьте. Продумайте план своих действий, напишите, к какому дню вы хотите убрать живот, сколько дней осталось, перечислите те продукты, которые вы убираете из своего ежедневного рациона, количество упражнений и подходов, которые вы будете выполнять за один день.

Советую расписать каждый день, постепенно увеличивая нагрузку. Нагрузку надо увеличивать по той мере, как вы будете себя ощущать («перекачаться», проснуться утром и не встать – тоже не резон). Мысленно поверьте в себя, вспомните образ, к которому стремитесь, образ того самого – плоского животика.

Советую найти в Интернете фотографию какой-нибудь девушки в красивом купальнике и с плоским животиком, сохранить себе эту фотографию (или даже распечатайте и прикрепите на стену). И каждый раз, когда захочется «увернуться» от расписанного графика, взгляните на это фото и на свой живот в зеркало. Поверьте – действует!

Среди упражнений наиболее подходящие – поднятие верхней части туловища, а также верхней и нижней частей сразу. Выполнять упражнения следует по 3-4 подхода. В каждом подходе поднимать туловище до тех пор, пока не почувствуете своеобразное «жжение» в мышцах пресса. И так КАЖДЫЙ день по тому графику, который себе расписали. Этот листок храните где-нибудь на видном месте. Желательно даже ставить галочки напротив тех дней, которые вы прошли.

Из пищи исключите по возможности все жирное, жареное, сладкое и мучное. Побольше фруктов, овощей и круп.

И верьте в свои силы! Только твердая воля и победа над собой помогут выглядеть на пляже и в бассейне эффектно!