[350x233]
Если правильно худеть «на арбузах», можно сбросить до 5 кг за 5 дней. К тому же это принесет немалую пользу организму, ведь арбузный сок чистит почки, оздоравливает печень, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Пока сезон бахчевых не закончился, приступим к освоению азов арбузной диеты.

Проверим почки
Прежде чем «садиться» на арбузную диету, желательно сделать УЗИ почек. Дело в том, что арбузный сок обладает сильным мочегонным действием и способен «вымывать» из почек песок. Но если окажется, что в почках не только песок, но и камни, арбузная диета может спровоцировать колики.

Входим в арбузную диету
Начинайте знакомство с арбузной диетой постепенно. Сделайте себе один пробный день, и ешьте только арбузы. Если эксперимент удался, и вы чувствуете себя нормально, сделайте 2–3 «арбузных» дня, главное – не подряд, а через день. В обычные дни можно есть все что угодно. Единственное условие: воздержитесь от жирной, копченой, соленой, острой пищи, чтобы не нагружать почки. Введите в свой рацион каши без молока, кефир, йогурты, овощи и фрукты. Будьте осторожны! У некоторых монодиета может вызвать головокружение, слабость, ощущение усталости и проблемы с кишечником. При любых неприятностях прекратите разгрузочные дни.

Пять дней на арбузах
Специалисты советуют «сидеть» на арбузах 3–5 дней. Это довольно сложно, однако ваши усилия будут не напрасны – 3–5 кг как не бывало! Поскольку арбуз содержит глюкозу, фруктозу, богат клетчаткой, голода вы не почувствуете. Ешьте мякоть ягоды сколько угодно, количество специалисты не ограничивают.

Выходим из арбузной диеты
Чтобы лишние килограммы не вернулись на прежние позиции, выходите из ягодной диеты медленно. В первый день ешьте только фрукты и овощи, запивая их свежеотжатыми соками, на второй добавьте нежирные кисломолочные продукты, на третий переходите к кашам, нежирным сортам мяса и рыбы (только в отварном виде!).
Если выходить из диеты по всем правилам, можно попутно избавиться еще от 2–3 кг.

Благодарим за помощь в подготовке материала семейного врача Ирину Гузик.