Фразы для начала самогипноза:

1. Утро:

"Легкое дыхание, целеустремленность и открытость... На весь день...", повтор :)

2. День:

"Спокойствие  и уверенность. Какой урок я извлек/ла из сегодняшнего утра?" Опять реприза.

3. Вечер:

"Дыши глубоко и отбрось тревоги прочь" the same again...

Во время сеанса нужно сделать внушение на будущее: "С помощью глубокого спокойного дыхания я смогу снова вернуться в это состояние сфокусированного восприятия". Такая фраза должна помочь при следующем сеансе самогипноза быстрее войти в транс.