Итак, снова здравствуйте.
Вчера, сидя в ванной при этом облокотившись на колени руками, меня привел в шок тот факт, что у меня на коленях (!!!) целлюлит. Обтеревшись наскоро полотенцем я схватила сантиметр и начала измерять свои, так сказать, параметры.
ОГ: 90; ОТ: 70; ОБ: 92. Ляжка - 52 см. При росте 152 см, весе 50.
Эти цыфровые факты повергли меня в шок, ибо напоминаю я со стороны колобка. Да я вообще никогда худышкой-то и не была. Природа (да, именно природа, а не мама с папой) наградила меня большой грудью (75С), ярко выраженной талией и тяжелым низом. Сколько помню - всегда были проблемы с ляжками. Но на диете не сидела никогда.
Сейчас же хочу убрать 10 см в талии (что очень даже возможно, у меня и 58 год назад было), и в попе ~5 см. От этого и ляжки тоже уйдут, я надеюсь. Сколько уйдет кг - не имеет значения, ведь вес - дело относительное, на него глупо ориентироваться (на мой субъективный взгляд).
Сегодня, перелопатив тонну информации о разных диетах, пришла к выводу, что идеальная диета для меня та, которая основывается на расчете ккалорий. Из радикальных - abc и 2468. Первая длинновата, и, как я понимаю, для достаточно большых потерь в весе. А вот 2468 - устраивает меня по всем параметрам. Ибо можно самой составлять меню.
кто считает, что на 200 ккал невозможно поесть - ошибается! оказывается, я частенько ела на ~300 ккал/день. сама того не ведая.
итак на эти сутки планируется:
| огурец свежий | 200гр | 30ккал |
| помидор свежий | 200гр | 34ккал |
| перец сладкий желтый | 200гр | 34ккал |
| салат латук | 200гр | 28ккал |
| шампиньоны | 100гр | 25ккал |
| имбирь маринованный | 100гр | 35ккал |
| соус соевый | 15гр | 10ккал |
итого 196 ккал. при этом самой еды на целый килограмм (!!!). их всего этого я смогу приготовить 2 полноценных салата, заправленных соевым соусом. и на ужин смогу еще съесть своих любимых свежих шампиньонов:) при этом в течение дня (если уж невмоготу захочется чего-нибудь) буду хрумать маринованный имбирь (обожаю его просто). при всем этом планирую выпить 2-3л воды.
конечно это все супер-радужно смотрится:) завтра будет видно на деле:)
планирую каждый день составлять себе предварительное меню, чтобы было легче. все это будет в дневнике. если есть желающие со мной - буду только рада. вместе ведь легче худеется:)
ну а пока пожелайте мне удачи! диета - гоу он:)))