[350x500]Бег очень популярен во всем мире. Это самый простой и действенный способ сохранить отличную форму, скинуть лишние кило и поддержать свое здоровье. Бег является отличной профилактикой сердечно–сосудистых заболеваний, предупреждает инфаркт, прекрасно сжигает калории, именно поэтому миллионы людей во всем мире ежедневно совершают утреннюю или вечернюю пробежку.

Поскольку бег дает основную нагрузку на ноги, то для того, чтобы гибкость и выносливость тела развивались гармонично, его следует совмещать с плаванием или с тренировками в тренажерном зале, где можно развивать и мышцы плечевого пояса. Перед бегом всегда нужно делать легкую разминку, подготавливающую организм к основной нагрузке.

Для избавления от лишнего веса и укрепления мышц бегайте 3–5 раз в неделю минимум по 30 минут. Чаще пяти раз в неделю бегать не рекомендуется – можно перегрузить организм, поэтому давайте ему два дня для отдыха и восстановления сил. Следует внимательно следить за пульсом до, после и во время бега. Через пять минут после пробежки пульс должен быть в среднем 120 ударов в минуту и еще через 5 минут уже 100. Дыхание должно придти в норму через десять минут. Со временем ваш организм будет восстанавливаться  все быстрее.

При всей положительности и полезности, не стоит забывать и о том, что при беге организм подвергается сильному сотрясению, происходит большая нагрузка  на позвоночник, коленные суставы, сухожилия и мышцы лодыжек. Проблемы, связанные с сердцем, варикозным расширением вен, высоким артериальным давлением и повышенным холестерином являются серьезным основанием для того, чтобы проконсультироваться по поводу бега с врачом.

Имидж делового человека – это не просто целостность и гармоничность успешного образа, это серьезное оружие финансового успеха, а здесь мелочей не бывает. Очень удобными и практичными являются визитницы из кожи, которые говорят о статусе и отличном финансовом положении человека. Приобрести их можно в i-lux.ru, магазине дорогих аксессуаров.