Чтобы молочко было питательным, выбираем только богатые витаминами продукты:

* Кефир, простокваша, творог, сметана и сливки — отличные источники кальция.
* В ржаном хлебе, яичных желтках, говядине, субпродуктах (печень, язык), а также рыбе и яблоках много фосфора и железа.
* Крупяные каши, хлеб грубого помола, орехи, яйца, чернослив и бобовые — кладезь магния и витаминов группы В.
* Сливочное и растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное) помогут восполнить запасы жира.
* Мед, варенье, сладкие компоты и кондитерские изделия содержат глюкозу - необходимы кормящей маме, чтобы восполнять запасы глюкозы.
* Свежие овощи, фрукты и ягоды просто бесценные «поставщики» аскорбиновой пантотеновой кислот, каротина, фолацина и др.