Время добрых советов по поддержанию крепкого здоровья.
• НОГИ
Берегите ноги! Вам ими еще в школу ходить. Лучшая профилактика варикоза – это удобная обувь и регулярные упражнения, например, перекатывание с пятки на носочек.
• ГОРЛО
Учитель, помни – в каждом классе есть хотя бы один ученик, который вас слушает. Сохраните голос для него. Среднестатистический педагог выпивает за день минимум 3 чашки чая или кофе. А сколько чистой воды? Ежедневная норма для взрослого составляет от 1,5 до 2 литров. Если ее выпивать, то слизистая горла будет меньше пересыхать, риск заболеваний снизится, а работоспособность останется на высоком уровне.
• НЕРВЫ
Купите себе или распечатайте из интернета раскраску-антистресс. После трудного педсовета или урока на перемене начните ее разрисовать. Вы сможете немного отвлечься, а нервы придут в порядок.
• СПИНА и ШЕЯ
Уделяйте больше внимания разминке и упражнениям от компьютерной шеи. В интернете сейчас можно найти много памяток и рекомендаций.
• ГЛАЗА
Помогите глазам отдохнуть от конспектов и проверок тетрадей. Делайте зарядку: вот несколько простых упражнений:
1. Крепко зажмурить глаза на пару секунд и расслабиться.
2. Быстро моргать в течение 40 сек.
3. Смотрим вверх, вниз, вправо, влево. Повторить 2 раза.
4. Вращаем глаза по кругу туда и обратно. 6 повторений.
5. Закрыть глаза руками. Посидеть в темноте пару минут.
6. Открываем глаза и продолжаем работать.