[150x202]
Друзья! Все, что написано в этой публикации, основано исключительно на собственном опыте. Поверьте, работает! За шесть месяцев я сбросил 18 килограммов, и процесс продолжается по сей день. Просто происходит это довольно медленно, но эффективно. А главное, килограммы не возвращаются назад…

Итак, 1) ОТКАЖИТЕСЬ (хотя бы на 1 месяц, дальше организм сам подскажет) ОТ ВСЕГО, ЧТО ЗАДЕРЖИВАЕТ ЖИДКОСТЬ, А ИМЕННО:

* кофе (если Вам необходимо взбодриться, приготовьте себе чай с корнем ИМБИРЯ и мёдом)
* черный чай (желательно и зеленый)
* спиртное (если совсем невмоготу, то один раз в неделю можете себе позволить бокал красного вина за ужином. Это не приговор. Через один месяц Вы сможете принимать алкоголь. Конечно желательно, чтобы это случалось не чаще пары раз в неделю, конечно желательно, чтобы это было хорошее вино и конечно в разумных количествах)
* острое
* соленое
* сладкое (все кроме мёда, иногда горького шоколада)
* весь листовой салат (за исключением рукколы и китайской капусты, их можно)
* любые салатные заправки за исключением оливкового масла
* любые консервы (желательно навсегда)

ВАЖНО!!! ЗА ДЕНЬ ВЫПИВАТЬ 2,5 – 3 ЛИТРА ЧИСТОЙ ВОДЫ (она в организме не задерживается) ЧАЙ ЗАМЕНИТЕ НА ТРАВЯНЫЕ ИНФУЗИИ (МЯТА, РОМАШКА, все что вам нравится) В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВЫХ ДВУХ НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ НАЧАЛА "НОВОЙ ЖИЗНИ" СТАРАЙТЕСЬ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ МОНО-ДИЕТЫ (т.е. ешьте в течение дня одно и то же блюдо, например рыбу с овощами на пару, разделив его на 3-4 равных приёма. При этом, в любом случае, начинайте день со свежих фруктов) 2) ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА И ПТИЦЫ. Два раза в неделю (ЖЕЛАТЕЛЬНО В ОБЕД) ешъте животный белок в виде рыбы или морепродуктов (либо отварные, либо гриль, либо запеченные в фольге, можно запечь их так же в банановых листьях (но это мне Тайландом навеяло) !!! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЖАРЕНЫЕ!!! В остальные дни вегетарианствуйте. Необходимо так же соблюдать следующие правила:

* приемы пищи в одно и то же время каждый день. Желательно два или три приема пищи в день. если Вам этого недостаточно, ешьте четыре раза в день, добавив второй (овощной с хлебом из муки твердых сортов) завтрак
* объем принимаемой за один раз пищи должен умещаться в объеме, который образуют сложенные вместе ладони Ваших рук
* старайтесь рассчитывать калорийность каждого приёма пищи. В первый месяц это покажется очень сложным, а затем необходимость в подсчетах пропадет, поскольку Вы сможете примерно определить необходимое количество пищи и калорийность самостоятельно
* вечерний приём пищи рассчитывайте за четыре часа до сна
* делайте достаточные перерывы между приёмами пищи: два с половиной часа после приёма углеводной пищи и четыре часа после приёма пищи, содержащей белки, в том числе растительные
* НИКОГДА НЕ ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ!!!
* ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОД. Если Вы не голодны, пропустите прием пищи и попейте воды
* начинайте день со СТАКАНА ВОДЫ комнатной температуры, выпивайте его с благодарностью к воде, маленькими глотками. Каждый раз когда пьете воду - благодарите её. Вода "понимает" энергетику слов и особенно мыслей
* после утреннего туалета выпейте еще один стакан воды с чайной ложкой лимонного сока (ТОЛЬКО СВЕЖЕВЫЖАТОГО!!!) и чайной ложкой мёда
* через один час выпейте настойку ОРТОСИФОНА (продается в любой аптеке – легкая мочегонная травка, которую можно принимать в течение 2-х недель, не больше, повторяя прием раз в три месяца. Ортосифон не только поможет организму избавиться от лишней жидкости, но и выведет накопившийся в почках песок )

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ

* не менее чем через сорок минут после жидкости съешьте ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ (но не более двух разных одновременно, специалисты по раздельному питанию рекомендуют, так же, не смешивать ни с чем другим дыню и арбуз. Старайтесь избегать сухофруктов, они слишком калорийны). Общий объем фруктов не должен превышать 300 грамм
* не ранее чем через один час можно выпить воды (предпочтительно) либо травяной чай (инфузию)

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ

* белок + овощи. Два раза в неделю ешьте рыбу или морепродукты с любыми сырыми (в виде салата с оливковым маслом) овощами.
* в остальные дни к овощам добавьте на Ваш выбор:

- сыр - орехи (семечки) - красные бобы - отварное яйцо

* ВАЖНО!!! пропорция овощей и белка должна составлять 70% (овощи) к 30% (белок)

ТРЕТИЙ ПРИЕМ ПИЩИ

* ГРЕЧКА, либо РИС, либо РИСОВАЯ ЛАПША, либо ПАСТА из твердых сортов пшеницы без добавления яиц (кстати, пасту можете есть и чаще одного раза в неделю, но соус должен быть только овощным, ни в коем случае не на основе сливок!!! Например соус из томатов с луком, зеленью и орегано и тушеные, либо гриль, либо запеченые овощи
* ВАЖНО!!! Не есть в вечерний прием пищи сырых овощей, лучше обработанные, они легче усваиваются и дают пищеварительной системе отдохнуть в течение сна. Кстати, по той же причине не рекомендуется есть вечером белок, поскольку для его пищеварения требуется вдвое больше времени чем для переваривания, скажем, овощей или риса.

3) ЖЕСТКИЕ ЗАПРЕТЫ В ЕДЕ:

* шоколад
* хлеб (кроме твердых сортов пшеницы и отрубного, в течение первого месяца, в случае если Вы решили сбросить лишние килограммы, от хлеба лучше отказаться совсем)
* на один месяц откажитесь от лука, чеснока и любых видов перца. Это даст передышку поджелудочной железе и печени во время очистки организма, чтобы впоследствии они смогли приступить к полноценному функционированию. В дальнейшем постарайтесь не злоупотреблять этими продуктами, которые в разумных количествах безусловно очень важны и полезны для огранизма
* грибы
* колбасы и все им подобное (желательно на всю жизнь)
* майонез (при этом если побаловать себя майонезом все-таки захочется, то лучше его приготовить самостоятельно. Рецептом могу поделиться)
* любые консервы (желательно на всю жизнь)
* внимательно смотрите на состав продуктов на упаковках. Если в составе Вы найдете больше одной буквы "Е", бегите от такого продукта подальше. Конечно лучше, чтобы этих самых "Е" в составе не было вовсе

4) ГОЛОДАНИЕ Если сможете (а я уверен, что сможете) воздерживайтесь от пищи 24 часа один раз в неделю (желательно в день отдыха и на свежем воздухе). В течение голодания пейте неограниченно воду (чем больше, тем лучше), можно с мёдом на кончике чайной ложки. Если заболит голова, сделайте мятный (свежая мята) чай с лимоном и выпейте его с чайной ложкой мёда. После голодания съешьте салат из свежей капусты и моркови с зеленью и оливковым маслом (можно кусочек подсушенного на сковороде “правильного” хлеба), если не хотите или не можете хрустеть сырыми морковкой и капустой, потушите их с небольшим количеством оливкового масла и водой. В течение первого дня после голодания ешьте только овощи (ВАЖНО!!! НИКАКОГО СПИРТНОГО). Рыбу или морепродукты можно поесть на третий день 5) ЗАЙМИТЕСЬ ЙОГОЙ. начните хотя бы с того, что называется SUN SALUTATION. http://www.youtube.com/watch?v=yuvfHTaftLQ Дальше, я уверен, организм потребует большего. Главное научиться его (организм) слушать и слышать. ВСЕМ УДАЧИ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!:dance3: