[464x395]
К сожалению, человеческая полнота ассоциируется не только с добротой, радушием, гостеприимством, изобилием, но и со старостью, болезнями, слабоволием, уродством, неудачами и даже бедностью. Да, дорогие мои, толстый человек чаще всего беден. У него нет средств правильно питаться, следить за собой и ухаживать за своим телом.

Мы не призываем вас вести непримиримую и бескомпромиссную борьбу с лишними килограммами. Уход за телом - дело личное, даже интимное. Но тем, кто готов приложить усилия в деле красоты и здоровья, может помочь Луна. Соединив воздействие Луны и диеты, получим синергетический эффект, который позволит добиться результатов, недостижимых обычными диетическими мерами.

Успеха в деле здорового похудения прежде всего добьются целеустремленные и принципиальные люди. Ниже изложены семь принципов для достижения этой заветной цели.

Принцип первый: не до жиру
Если вы желаете похудеть, то ваш главный враг - жир. К сожалению, привычная нам отечественная кухня изобилует жирными блюдами. Что мы едим по праздникам? На закуску - салат "Оливье", густо заправленный майонезом, жирную селедку "под шубой", холодец с толстенным верхним слоем этого самого жира. На горячее, как правило, подают курицу, обильно политую маслом, а на десерт нас, в отличие от жителей Европы и Северной Америки, не устраивают фруктовые салаты, нам обязательно подай торт, естественно, с кремом. Помните, что традиционные отечественные гастрономические изыски откладываются в виде целлюлитных окороков на бедрах, мощных складок на животе и подбородке, вислых щек и т. д. Вам это надо?!

Принцип второй: не делайте из еды "коктейлей"
Как нас учили еще в школе, для полноценной биологической жизни организму необходимы, прежде всего, белки, жиры и углеводы. Да, необходимы. Но не в одной "упаковке". Не потребляйте одновременно продукты питания, содержащие все три класса этих органических веществ. Так, не ешьте мясо с картошкой, молоко с булочками, сыр с хлебом и т. д. Этакую мешанину организм не успевает расщепить и откладывает в виде жиров.

Принцип третий: лучше меньше, да чаще
Никогда не поддавайтесь соблазну последний раз наесться до отвала, а уж потом следить за своим весом. Во-первых, будете наедаться регулярно и все время уверять себя, что это был последний раз. Во-вторых, полное, законченное чувство сытости ведет к ожирению.
Вспомним Льва Толстого: "Наблюдай за твоим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда". Классик, однако. Да и прожил дольше 80 лет. И лишним весом не страдал. Ешьте понемногу, не до безобразной сытости.
Одолеет голод - перекусите через некоторое время (не раньше чем через 3-4 часа), но, опять же, не до отвала. Лучше есть 3-4 раза в день, но умеренно, чем один раз "от всей души".

Принцип четвертый: есть, а не "лопать", "трескать" и т. п.
Торопливость вредна в любом деле, в еде - особенно. Человек, который жадно набрасывается на пищу и поглощает ее с космической скоростью, выглядит грубым животным. Не говоря о том, что жадные до еды люди, как правило, полные и некрасивые. Думайте о том, как вы выглядите за едой. Для того чтобы не набирать лишний вес, нужно поглощать пищу медленно, в размеренном темпе. Обратите внимание на то, что стройные люди редко торопятся за столом.

Принцип пятый: после каждого обеда полагается ходить
Забудьте о "здоровом" сне после еды. Вспомнили, для чего люди ложатся вздремнуть, пообедав? Чтобы завязался жирок. Именно этого вам и не надо! Каждая потребленная вами калория должна перерабатываться в энергию, иначе она обернется жировым отложением!
Обязательно двигайтесь после каждого приема пищи! При сидячем образе жизни сбросить лишние килограммы проблематично. Кстати, легкая физическая нагрузка не вызывает, а снижает аппетит. Если нечего делать, то прогуляйтесь. Тяжело?! А зачем наедались до отвала и тем самым нарушали принцип третий?!

Принцип шестой: "Ужин отдай врагу"
Чем позже мы садимся за стол, тем больше жира накапливаем. Современная медицина предлагает массу разнообразных диет, но многие диетологи сходятся в одном: не рекомендуют есть после 18 часов вечера.

Принцип седьмой: ешьте овощи и фрукты
В овощах, фруктах, отрубях и черном хлебе содержится клетчатка, которая способствует продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и не дает ей откладываться в виде жиров.

Вместе с Луной "великолепная семерка" общих диетологических принципов поможет избавиться от лишних единиц, а то и десятков килограммов.