1   . Прощай, плохой холестерин    ! 2   .Что такое глутатион? 
3   .Что общего у Нерона и Джорджа Вашингтона? 
4   . Понижаем луком сахар 
5   . Загадочный кверцетин 
.6   Долой вредные металлы            7   . Мужчинам на заметку

8   . Крепкая память и интеллектуальная мощь 
.9   Не страшны пчелиные укусы 
10  . Ровный тон кожи — тоже заслуга лука

Сколько стоит килограмм лука? Даже смешно вспоминать, настолько дешев 
этот полезнейший овощ. Однако большинство из нас едят не очень много 
лука, вероятно, потому, что просто не знают, сколько в нем пользы.

Атем временем лук — богатейший источник витаминов С и B, в нем кладезь 
железа, серы, фосфора, кальция и марганца. А еще его можно естьсколько

угодно — в ста граммах всего 45 ккал.

Слово о слезах 
Есть люди, которые держатся подальше от лука только потому, что тот 
заставляет плакать. А ведь слезы — самый естественный глазной 
лубрикант, убивающий бактерии и токсины, которые способны причинить 
зрению непоправимый вред. Но давайте плакать только от радости, а нево время приготовления обеда. 
Можно запросто избавиться от луковых слез. Летом открыть окно на 
кухне, зимой — принести вентилятор. Если перед нарезкой лука подержать 
его пятнадцать минут в морозилке, так называемая в народе летучая сера 
перестает разъедать слизистую глаз. 
Еще один чудесный способ измельчать лук — пользоваться блендером. 
Правда, такой способ подойдет только для блюд, для которых 
необязательны красивые колечки или полукольца. Зато измельчать лук

«вкашу» можно в очень большом количестве. Возьмите на заметку те,

ктотерпеть не может резаный лук: лук в виде пюре не будет чувствоваться 
ни в одном блюде, будь то суп, котлеты или овощи. 
Итак, чем же так ценен лук, что вы просто должны начать есть его в 
невероятных количествах? 
1 . Прощай, плохой холестерин! 
Исследования ученых из Китайского университета Гонконга убедительно 
доказали, что лук, особенно красные сорта (тот, что мы зовем 
фиолетовым), снижает уровень «плохого» холестерина. Всего пол-луковицы 
в день — минус треть ненужного холестерина. Тем же свойством, кстати, 
славятся лук-шалот, чеснок и шнит-лук. 
2  . Что такое глутатион? 
В репчатом луке полным-полно антиоксиданта глутатиона, который 
связывают с победами над разными видами рака, сердечно-сосудистыми 
заболеваниями и даже болезнью Альцгеймера. В цветной капусте и 
брокколи тоже много глутатиона, так что тушите их вместе — польза 
утроится. 
3 . Что общего у Нерона и Джорджа Вашингтона? 
Оба правителя ели много лука! И неслучайно. И римский император, и 
американский президент славились отменным здоровьем и способностью 
быстро вылечиваться от простуды. Все потому, что очень любили лук. 
Витамин С в его самом натуральном виде содержится в репчатом луке втаком впечатляющем количестве, что у вирусов попросту не остаетсяшансов.    

4. Понижаем луком сахар 
Эфирное масло репчатого лука действует на человеческий организм 
подобно инсулину — выравнивает в крови уровень сахара. Режьте лук в 
свежий салат, не прогадаете! 
5  . Загадочный кверцетин 
Недавно в медицинских кругах заговорили о флавоноле кверцетине. Чеготолько ни делает этот элемент, входящий в группу витамина P! Он 
действует как антигистаминное и диуретическое средство, борется с 
воспалениями, снижает отеки и убирает спазмы, успешно сражается со 
свободными радикалами. А добыть его наш организм может из самого 
обыкновенного невзрачного лука. Хотя луковицы бывают очень красивыми. 
6  . Долой вредные металлы 
Тем, кто любит страшилки, предлагаем вспомнить о том, что почва, вода 
и воздух (особенно городской) загрязнены металлами (ртутью, кадмием и 
свинцом), которые, попадая в организм, причиняют огромный вред 
здоровью. Но не спешите отчаиваться — лучше бегите в магазин за луком. 
В луке ваше бедное тело отыщет цистин и метионин — аминокислоты, 
которые, словно магнит, притягивают вредные металлы и выводят их 
наружу. 
7  . Мужчинам на заметку 
Самый распространенный вид рака у мужчин — рак простаты. Страшно? Не 
бойтесь! Лучше приготовьте французский луковый суп и накормите своего 
драгоценного двойной порцией. Исследования говорят, что репчатый лук, 
если есть его ежедневно, снижает риск заработать рак простаты. 
Но про женщин мы не забыли. Есть научные данные, что лук снижает 
вероятность заболеть раком молочной железы и раком желудка.          8   . Крепкая память и интеллектуальная мощь 
Хотите ли вы до глубочайшей старости хвалиться идеальной памятью и 
острым умом? Тогда ешьте как можно больше лука. Он не только 
поддерживает мозг в прекрасном состоянии, но и помогает мозговым 
клеткам восстанавливаться после инсульта. 
9  . Не страшны пчелиные укусы 
Лето! Вам захотелось меду, вы полезли в улей, и вас покусали пчелы? 
Если нет сил терпеть боль, и место укуса на глазах опухает, не 
паникуйте в ожидании лекарств — приложите кусочек лука срезом к укусу. 
И боль утихнет, и опухоль уменьшится.