[показать]Вниманию тех, чья работа связана с постоянным использованием компьютера…
Долгие часы работы с компьютером, просмотр телевизора и действие окружения с центральным отоплением и кондиционированием воздуха приводит к появлению целого ряда глазных симптомов. Одним из эффектов, который влияет на глаза и зрение при просмотре телевизора (посещении кинотеатра) и работе за компьютером, является уменьшение частоты мигания и связанное с этим влияние на поверхность глаза. У здоровых людей при пользовании экранами отмечается в среднем пятикратное снижение частоты мигания. Интервалы между миганиями влияют на стабильность слезной пленки, наличие которой необходимо для того, чтобы ношение контактных линз было комфортным. В итоге, уменьшение частоты мигания из-за высокой концентрации внимания при просмотре телевизора, а равно просмотре фильма в кинотеатре и работе за компьютером приводит к следующим симптомам:

• Сухие и раздраженные глаза
• Напряжение или усталость глаз
• Туманное и/или неустойчивое зрение
• Повышенная чувствительность к свету
• Головная боль

Для борьбы с последствиями влияния экранов на глаза и на носителей контактных линз предлагается пять основных советов, соблюдение которых во много предупредит и уменьшит связанные со зрением проблемы:
Уменьшение яркости
Яркость – основная причина усталости глаз у пользователей компьютерами и любителей телевизоров. Неважно, как поставлен ваш компьютер или телевизор в отношении окна – в любом случае уровень освещенности в течение дня должен контролироваться с помощью штор, экранов или жалюзи. Следует избегать размещения экрана перед незанавешенным окном, потому что разница в освещенности экрана и области за ним может приводить к стрессу и дискомфорту.
Проверьте ваши контактные линзы
При работе с компьютером, просмотре телевизора или посещении кинозала люди проводят много времени, сконцентрировав внимание на экране, и поэтому мигают реже. Длительные перерывы между миганиями могут вызвать подсыхание поверхности контактных линз, что может стать причиной дискомфорта и утраты четкости изображения. Выбирайте материал линз, сводящий это действие к минимуму.
Правильно установите экран
Идеальное расположение экрана телевизора или монитора компьютера зависит от нескольких факторов, в том числе от индивидуальных особенностей и состояния зрения, задач работы и элементов дизайна рабочего места. Для максимального комфорта глаз центр экрана должен располагаться на 13 – 23 см ниже горизонтального уровня взгляда. Если вы смотрите прямо перед собой, взгляд должен проходить выше верхнего края экрана.
Делайте перерывы
Профилактический подход, позволяющий уменьшить зрительный стресс, включает необходимость время от времени смотреть в сторону от экрана вашего компьютера или телевизора. Следуйте правилу 20/20/20: делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут. Сфокусируйте при этом взгляд на точках, находящихся на расстоянии не меньше 20 футов (6 м) от вашего терминала. Перемещайте взгляд, рассматривая предметы, находящиеся на разных расстояниях.
Консультируйтесь с вашим специалистом
Если ваша работа требует длительного пребывания перед монитором компьютера, проходите полное обследование глаз сразу после начала работы и регулярно (не реже раза в год) после этого. Если у вас возникнут какие-либо проблемы со зрением или вы ощутите дискомфорт, немедленно сообщите об этом своему врачу.