Настроение сейчас - Отлично :)

Сколько вы спите? У обычного человека на сон уходит около трети суток. Можно-ли оптимизировать сон так, чтобы на него уходило меньше, а его эффективность была бы больше.

В одном месте я прочитал что можно спокойно высыпаться на 5 часов в день, только надо выполнять некоторые условия
1) Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате. Должно быть свежо.
2) Перед сном не нагружайте себя физически, не ешьте (кушать нужно прекращать за 3 часа до сна), не испытывайте стрессов. Желательно начать отдыхать за час до начала сна - посмотреть фильм, почитать книгу.
3) Мягкая кровать. Совковые раскладушки идут лесом, без мягкой кровати выспаться не получится.
4) Вы должны быть настроены на то что сейчас выспитесь. Внушите себе это
5) Когда уже легли, освободите вашу голову от разнообразных мыслей. Сосредоточьтесь на дыхании или на спокойной картине в голове

Ещё есть методика экстренной оптимизации сна, когда для восстановления человеку необходимо всего 2 часа для сна. Но какой-то определенной информации о данной методике мне разыскать не удалось.

Говорят ещё что в советские времена ещё практиковалась методика сна по 15 минут в сутки. У кого-нибудь есть материалы на эту тему и реально-ли это вообще?