Пресс на блюдечке (продолжение 2)
02-02-2009 16:01
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Неделя 3 Разделяй и худей
Калории — штука коварная, иногда они прячутся там, где ты их совсем не ждешь. Отделяй полезное от лишнего, и результат не заставит себя долго ждать.
Калории — штука коварная, иногда они прячутся там, где ты их совсем не ждешь. Отделяй полезное от лишнего, и результат не заставит себя долго ждать.
Углеводы Меняй гарнир
Секрет: вместо риса или макарон ешь на гарнир большие порции сваренных на пару овощей.
Задача — урезать то количество сахара, которое незаметно просачивается в твой рацион в составе несладких блюд. Порция макарон, например, может быть эквивалентна 7 ч. л. сахара. С помощью овощного гарнира ты значительно улучшишь качество питания за счет большого количества полезных веществ, которое содержится в овощах.
Секрет: вместо риса или макарон ешь на гарнир большие порции сваренных на пару овощей.
Задача — урезать то количество сахара, которое незаметно просачивается в твой рацион в составе несладких блюд. Порция макарон, например, может быть эквивалентна 7 ч. л. сахара. С помощью овощного гарнира ты значительно улучшишь качество питания за счет большого количества полезных веществ, которое содержится в овощах.
Белки Спрячь подальше сковородку
Секрет: чем меньше жареного — тем лучше.
Напоминаю для невнимательных: жарка пищи может удвоить ее калорийность. В процессе жарки резко снижается количество белка в пище; организм с трудом переваривает жареный продукт. Рыбу, курицу и мясо — вари, туши, запекай в фольге или на гриле. Только не жарь в масле.
Секрет: чем меньше жареного — тем лучше.
Напоминаю для невнимательных: жарка пищи может удвоить ее калорийность. В процессе жарки резко снижается количество белка в пище; организм с трудом переваривает жареный продукт. Рыбу, курицу и мясо — вари, туши, запекай в фольге или на гриле. Только не жарь в масле.
Жиры Не намазывай!
Секрет: придется обойтись без хлеба с маслом и бутербродным маргарином.
Разговоры о том, что худеющие должны мазать хлеб не маслом, а якобы диетическим маргарином — заговор маргариновых магнатов. В маргарине содержится много обработанных жиров, что увеличивает количество жира, которое откладывается вокруг твоей талии. Если непременно надо что-то мазать — пусть это будет мед.
Секрет: придется обойтись без хлеба с маслом и бутербродным маргарином.
Разговоры о том, что худеющие должны мазать хлеб не маслом, а якобы диетическим маргарином — заговор маргариновых магнатов. В маргарине содержится много обработанных жиров, что увеличивает количество жира, которое откладывается вокруг твоей талии. Если непременно надо что-то мазать — пусть это будет мед.
Напитки Сливай пузо!
Секрет: утопи свой голод.
Каждый раз, когда ты испытываешь сильное чувство голода, твой организм начинает перерабатывать жировые отложения в энергию. Но для того, чтобы он делал это успешно, ему необходимо достаточное количество жидкости, в противном случае нагрузка на почки будет слишком большой. Вывод прост: в среднем ты должен ежедневно выпивать около 2 л жидкости.
Секрет: утопи свой голод.
Каждый раз, когда ты испытываешь сильное чувство голода, твой организм начинает перерабатывать жировые отложения в энергию. Но для того, чтобы он делал это успешно, ему необходимо достаточное количество жидкости, в противном случае нагрузка на почки будет слишком большой. Вывод прост: в среднем ты должен ежедневно выпивать около 2 л жидкости.
Время Доброе утро
Секрет: пей правильный чай.
Сам по себе черный чай — абсолютно нормальный здоровый напиток. Но если твоя цель — избавиться от калорий, придется перейти на зеленый и пить его по утрам — это поможет запустить процесс сжигания жира.
Секрет: пей правильный чай.
Сам по себе черный чай — абсолютно нормальный здоровый напиток. Но если твоя цель — избавиться от калорий, придется перейти на зеленый и пить его по утрам — это поможет запустить процесс сжигания жира.
(4-я неделя немного позже)
Пресс на блюдечке для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило и окрепнуть -здесь:
Неделя 1 Фундамент - Пресс на блюдечке для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило и окрепнуть http://www.liveinternet.ru/users/magnificent_summer/post94304340/
Комментарии (6):
Спасибо...это ме пригодится. А то за последний год совсем себя запустил...
Magnificent_summer
02-02-2009-19:56
удалить
Мне показалось, что я стала терять свои 90-60-90 и тоже забеспокоилась.)
Magnificent_summer, Ох хо хо...) По фото вижу, что тебе это просто показалось.)
Magnificent_summer
02-02-2009-20:11
удалить
Когда начинаешь утешать себя едой на ночь, организм очень радуется, что есть чем наполнять свои жировые клетки.) А расстается он с ними трудно и неохотно.) Я теперь стараюсь утешать себя танцами с гантельками.)
Magnificent_summer
04-02-2009-14:39
удалить
Наталья_Алексеенкова, чувствую, что тему надо развивать.) Красивое собственное тело и здоровье очень важные вещи.)
Комментарии (6):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Пресс на блюдечке (продолжение 2) | Magnificent_summer - Дневник Magnificent_summer |
Лента друзей Magnificent_summer
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»